Det finns en mängd saker som kan påverka eller skada vår hälsa. Något så enkelt som ett förstoppningsanfall kan leda till impakterad avföring om det inte åtgärdas i tid. Genom att känna igen och bemöta sådana problem tidigt kan vi förlänga våra liv och njuta av en frisk och vital vardag.
Impakterad avföring (även kallad fekal impaktion) kan bero på flera olika faktorer, varav en är långvarig förstoppning. Andra tecken på impakterad avföring är illamående och kräkningar, viktnedgång, ständiga trängningar att få avföring (eller att avföringen, när den väl kommer, är mycket lös och nästan flytande), aptitlöshet samt buksmärtor som oftast uppträder efter en måltid. Även huvudvärk och en allmän känsla av sjukdom kan förekomma.
Beroende på vilken mat vi äter, hur mycket vätska vi dricker och våra motionsvanor kan avföringen anta olika former. Använd den här guiden för att avgöra om din avföring är normal eller om den behöver lite hjälp:
Avföringens storlek varierar från person till person, precis som frekvensen av tarmrörelser skiljer sig mellan individer. Avföringen kan variera från 1–2 cm (liten, hård och uppdelad i bitar) till 3–4 cm (klumpig och lång) och tillbaka till 1–2 cm (jämn och lång).
Genom att eliminera eller förebygga de symtom som beskrivs ovan kan du undvika de negativa effekterna av impakterad avföring helt. För att undvika förstoppning bör du se till att få i dig tillräckligt med fibrer dagligen – cirka 25–30 gram per dag. Ett fiberkosttillskott kan hjälpa, men ännu bättre är att inkludera fiberrik mat i din kost, exempelvis morötter, bönor, färska frukter, broccoli och fullkornsprodukter.
Drick dessutom rikligt med vätska varje dag, framför allt vatten – minst sex till åtta glas dagligen. Detta hindrar avföringen från att bli torr och hård. Regelbunden motion är ett annat effektivt sätt att undvika impakterad avföring. Det behöver inte innebära ett gymkort; en rask promenad på cirka 20 minuter om dagen hjälper till att hålla tarmrörelserna jämna och därmed förebygga förstoppning.
Kontakta din läkare omedelbart om du har haft förstoppning under en längre tid och inte kan släppa gaser eller få fram någon avföring alls. Vid det här laget är det inte lämpligt att använda laxermedel på egen hand. Sök även vård snarast om du märker att avföringen är onormalt tunn (nästan som en penna), om du upplever buksmärtor och/eller om det finns blod i avföringen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online