Naturliga huskurer mot flatulens och uppblåsthet

Flatulens, alltså överdriven gasbildning i magen, är ett obehagligt, besvärligt och ofta pinsamt problem som de flesta av oss drabbas av då och då. Orsaken ligger oftast i maten vi äter – vårt matsmältningssystem reagerar helt enkelt på livsmedel som det inte tål eller har svårt att bryta ner. Vanliga bovar är bönor, kål, lök, kolsyrade drycker och mjölkprodukter.

Det goda nyheten är att det finns flera enkla och naturliga huskurer som kan lindra besvären snabbt och effektivt. Här är de mest beprövade metoderna.

Det här behöver du

• Bikarbonat
• Citronsaft
• Vatten
• Varm mjölk
• Ricinolja
• Sockerrörssaft
• Salt
• Kanel
• Skivad ingefära

Så gör du – steg för steg

1. Bikarbonat och citron

Blanda ett par teskedar bikarbonat i en hel kopp vatten. Tillsätt lite citronsaft och drick blandningen snabbt. Bikarbonatet neutraliserar magsyran och hjälper till att frigöra instängda gaser, vilket ger snabb lindring.

2. Varm mjölk med ricinolja

Har du kraftiga krampar tillsammans med gaserna kan varm mjölk med ricinolja vara effektivt. Värm helt enkelt ett glas mjölk och tillsätt en skvätt ricinolja. Drick långsamt – kombinationen lugnar magen och underlättar smärtan.

3. Sockerrörssaft med citron och salt

Vid återkommande problem med gaser kan du dricka en kopp sockerrörssaft blandad med ett par teskedar citronsaft och en nypa salt. Upprepa detta ett par gånger per dag för att hålla besvären borta. Blandningen hjälper också till att återställa elektrolytbalansen i kroppen.

4. Kanelte mot kronisk flatulens

Kronisk flatulens kan behandlas med en kanelblandning. Koka upp vatten och låt färska kanelblad dra i det i några minuter. Sila av bladen och drick teet varmt. Kanel har värmande egenskaper som stimulerar matsmältningen och minskar gasbildning.

5. Ingefära efter varje måltid

Ingefära är en klassisk magbotemedel. Ät en liten mängd skivad färsk ingefära efter varje måltid för att stimulera matsmältningen och förebygga gaser. Håll ett förråd skivad ingefära i kylen så att den alltid är lättillgänglig.

Fler tips för att förebygga gaser

Utöver dessa huskurer kan du minska risken för flatulens genom att äta långsamt och tugga maten ordentligt, undvika tuggummi och kolsyrade drycker samt begränsa intaget av gasbildande livsmedel som bönor, lök och broccoli. Regelbunden motion hjälper också till att hålla matsmältningen i gång.

Om besvären är ihållande eller åtföljs av kraftig smärta bör du kontakta läkare, eftersom det kan tyda på ett underliggande tillstånd som behöver utredas.