Ett hiatusbråck, även kallat diafragmabråck, uppstår när en del av magsäcken trycks upp genom öppningen i mellangärdet – stället där matstrupen går över i magsäcken. Tillståndet kan vara både smärtsamt och obehagligt, och det ger ofta symtom som bröstsmärta, halsbränna och rapningar. Många som lider av hiatusbråck har också svårt att få en god natts sömn. Det finns dock flera enkla åtgärder som kan göra sömnen betydligt bättre.
Placera cirka 15 cm höga träblock eller tegelstenar under sängbenen vid huvudänden. Det höjer huvudet och bröstpartiet och gör det bekvämare att sova med ett hiatusbråck. En höjd huvudände hindrar dessutom magsyran från att rinna upp i matstrupen medan du sover, vilket minskar risken för sura uppstötningar och halsbränna.
En kilkudde är fast och ger bättre stöd än en hög med vanliga kuddar. Fördelen är att du enkelt kan flytta kudden runt i sängen – eller till andra platser i hemmet, till exempel till soffan om du vill ta en tupplur.
Har du redan en skön säng och madrass kan du överväga att installera ett så kallat sänghissningssystem, till exempel Sleepcliner eller motsvarande. Denna typ av system lyfter lådbotten och madrassen som en helhet, i stället för att böja kroppen i midjan. Systemet kan antingen monteras på din befintliga sängram eller stå helt fritt.
Med en justerbar säng byter du position med bara en knapptryckning. Du kan då enkelt höja huvudet och bröstpartiet när du ligger ner. Justerbara sängar finns i många olika stilar, färger och modeller, så det är lätt att hitta en som passar både dina behov och din inredning.
Lider du av hiatusbråck är det bäst att sova på rygg eller på sidan. Undvik att sova på magen eller i obekväma, vridna positioner, eftersom det kan öka trycket på magsäcken och förvärra besvären.
Tips: Kombinera gärna dessa råd med andra livsstilsförändringar, som att undvika tunga måltider nära läggdags, hålla en hälsosam vikt samt begränsa alkohol och tobak. Kontakta läkare om besvären kvarstår eller förvärras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online