Hur man behandlar förstoppning effektivt

Uppleva förstoppning är mycket obehagligt . När du har förstoppning , kommer dagarna går, och det finns inga tarmrörelser . Det finns vissa faktorer som bidrar till förstoppning . Det viktigaste är din kost . Ändringar kan göras i din livsstil för att undvika effekterna av förstoppning . Detta är vad du behöver
Fiberrik kost
Mycket vatten
Motion
Prune
Visa fler Instruktioner
1

För att slippa ta itu med förstoppning , bör du äta en kost som är rik på fibrer . Fiberrika livsmedel innehålla , spenat , bönor , bananer och plommon . Äta sviskon är särskilt effektivt för att lindra förstoppning. Var försiktig så att du inte äter för mycket . Undvik mat som innehåller mycket fett och socker .
2

Drick mycket vatten varje dag för att tarmrörelserna . Också dricka mycket färska fruktjuicer . Dricka en kopp varmt vatten , kan ibland hjälpa till att lindra obehag och mjuka upp avföringen . Addera 3

Graviditet kan också orsaka förstoppning . Under graviditeten finns det en ökning av progesteron , som orsakar intestinal muskler att slappna av. Drick minst 8 glas vatten varje dag . Ät en fiberrik kost , inklusive massor av frukt och grönsaker . Ät papaya för att hålla din avföring gratis .
4

Motion kan hjälpa till att förhindra förstoppning . Avsätt en tid varje dag för att utföra din träning . Övningarna kan vara så enkelt som en rask promenad eller jogga .
5

Viss märke av järntillskott kan orsaka förstoppning . Om du upplever förstoppning vid användning av ett visst märke av järntabletter , avbryta och använda ett annat märke . Addera