Hemorrojder, även kallade staplar, är utvidgade blodkärl och svullen vävnad som sitter i den inre delen av ändtarmskanalen (inre hemorrojder) eller vid analens ytterkant (yttre hemorrojder). Dessa förstorade massor är sällan livshotande, men de kan vara mycket besvärande. Vanliga symtom på hemorrojder är smärta vid avföring, små spår av ljusrött blod på avföringen eller i toalettstolen, obehaglig smärta runt analområdet när du sitter, ömma och påtagliga knölar runt anus samt klåda i analområdet. Några av de faktorer som orsakar hemorrojder är ansträngd avföring till följd av förstoppning, diarré, graviditet, förlossning och övervikt.
Att tillsätta fibrer i din kost är ett av de bästa naturliga sätten att förebygga hemorrojder. Livsmedel med högt fiberinnehåll, som färska frukter, grönsaker, fullkorn och havregryn, skyddar dig mot hemorrojder genom att främja en god matsmältning, hålla tarmväggarna rena och göra avföringen mjuk och smärtfri.
Att dricka mycket vätska, särskilt i samband med måltider, främjar en god matsmältning och förhindrar att avföringen blir hård. Du kan dricka rent vatten eller välja andra hälsosamma drycker som frukt- och grönsaksjuicer – allt detta hjälper till att ge avföringen mer fukt, vilket gör den mjukare och lättare att tömma.
Skapa ett regelbundet mönster för dina matvanor. Undvik att hoppa över måltider eller att ständigt ändra tidpunkten för dina måltider, eftersom det kan leda till matsmältningsbesvär – vilket i sin tur kan utlösa symtom på hemorrojder.
När du tränar upp vanemässiga rutiner för tarmrörelser minskar risken för svårigheter vid avföring. Känner du dig trängsel – gå då direkt. Vänta inte, eftersom avföringen annars blir torr och hård, vilket gör den svårare att tömma. Vid hård avföring måste du pressa extra, vilket belastar tarmväggarna och kan få blodkärlen och vävnaderna i området att svullna – alltså hemorrojder.
Att lyfta något som är för tungt för din egen kapacitet belastar inte bara musklerna utan även blodkärlen och vävnaderna i tarmväggarna. Detsamma gäller långvarigt sittande. Vid aktiviteter som kräver sittande bör du byta position då och då. Sitt inte i timmar i sträck – res dig, gå runt och sträck på dig regelbundet. När du är på toaletten bör du dessutom undvika att sitta länge, eftersom tyngdkraften kan dra i rektalvävnaderna och få dem att pressas utåt och svullna.
Att hålla dig aktiv hjälper till att förbättra kroppens funktioner, inklusive matsmältningssystemet – vilket gör att du kan tömma tarmen med lätthet och förebygger onormala tarmrörelser som förstoppning och diarré. Träning hjälper dig också att gå ner i vikt och minskar därmed risken för hemorrojder.
Efter avföring, torka analområdet försiktigt med fuktigt, parfymfritt toalettpapper och torka sedan torrt genom att lätt trycka. Undvik att gnugga kraftigt och att låta onödig fukt finnas kvar i området, eftersom det kan irritera vävnaderna runt ändtarmen och leda till hemorrojder.
Genom att följa dessa enkla men effektiva råd kan du kraftigt minska risken att drabbas av hemorrojder. Kom ihåg att en fiberrik kost, tillräckligt med vätska, regelbunden motion och god hygien är nyckeln till ett friskt och välfungerande matsmältningssystem. Upplever du återkommande besvär eller blödningar bör du kontakta läkare för en korrekt diagnos och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online