Tillfälliga matsmältningsbesvär, särskilt efter en stor måltid rik på kryddor eller fett, är mycket vanliga och går oftast att lindra enkelt hemma. Med lite omtanke om sina matvanor kan besvären hållas under kontroll utan att man behöver söka läkarvård. Kroniska eller återkommande matsmältningsproblem kan dock vara ett tecken på allvarligare hälsoproblem och bör alltid utredas av en läkare.
Följ noga vad du äter och när besvären uppstår. Du kommer säkert att upptäcka att vissa livsmedel eller situationer utlöser dina symtom. Anteckna dem och undvik dem i fortsättningen.
Ät särskilt inte stora mängder fettrik mat. Fett är svårt att smälta och orsakar ofta obehag. När du äter för mycket måste magen arbeta hårdare, vilket kan leda till uppblåsthet, gaser eller halsbränna.
Magen behöver tid för att anpassa sig till maten. Att äta för fort gör dessutom att du sväljer luft, vilket ger överdriven gasbildning och uppblåsthet. Ta det lugnt och ät dina måltider i en avslappnad miljö.
Rökning försvagar magens funktion och ökar risken för sura uppstötningar. Om du inte kan sluta helt bör du åtminstone undvika att röka i samband med måltider.
Vissa personer har svårt att smälta högaktiga och kryddstarka livsmedel, vilket ofta resulterar i halsbränna. Minska gärna intaget av exempelvis citrusfrukter, kaffe, alkohol och chili om du är känslig.
Lägg träningen före måltiden eller minst två timmar efter att du ätit. Fysisk aktivitet med full mage stör matsmältningen och ökar risken för besvär.
Stress är en av de största bidragande orsakerna till matsmältningsbesvär. När du är avslappnad kan kroppen lägga all sin energi på att smälta maten ordentligt.
Om besvären kommer på natten kan det hjälpa att sova med huvudet högt upphöjt. Det minskar risken för sura uppstötningar och gör att du sover bättre. Uppstår sura uppstötningar regelbundet varje natt bör du kontakta din läkare för att få rätt medicinsk behandling.
Syrabindande läkemedel utan recept kan snabbt lindra halsbränna och gaser. Utbudet är stort, och det som fungerar för en person behöver inte fungera för en annan. Ger ditt valda preparat ingen effekt ska du inte ge upp – testa ett annat märke tills du hittar ett som passar dig. Observera att fruktsmakande antacida faktiskt kan förvärra halsbrännan hos vissa.
En tesked bikarbonat löst i ett glas ljummet vatten kan snabbt stilla halsbränna. Denna kur rekommenderas inte för daglig användning och bör användas med försiktighet av den som följer en saltfattig kost. Den är dock ett bra alternativ sent på kvällen när inga andra medel finns till hands.
Kom ihåg: Återkommande eller långvariga matsmältningsbesvär kan vara ett symtom på något allvarligare, till exempel magsår eller refluxsjukdom. Kontakta alltid din läkare om besvären inte går över eller blir värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online