Hur bota matsmältningsbesvär

En tillfällig släng av matsmältningsbesvär , speciellt efter att ha ätit en stor måltid spetsad med kryddor eller fetter , är en vanlig företeelse som lätt behandlas hemma . Med vård och övervakning av matvanor , kan matsmältningsbesvär styras utan att han behöver för medicinsk rådgivning . Kronisk matsmältningsbesvär kan dock tyda på allvarliga hälsoproblem och bör utvärderas av din läkare . Detta är vad du behöver
Bakpulver
Over - the-counter antacida
Visa fler Instruktioner
att minska förekomsten av matsmältningsbesvär
1

Övervaka ditt ätande vanor för att avgöra vad som orsakar att du lider av matsmältningsbesvär . Du kommer utan tvekan att märka att vissa livsmedel och situationer sätta på symptom på matsmältningsbesvär . Notera dessa och undvika dem i framtiden .
2

Undvik att äta för mycket , speciellt hög fetthalt livsmedel. Dessa är svåra att smälta och kan orsaka viss grad av obehag . Overeating orsakar magen att arbeta hårdare och gör matsmältningen svårare. Resultatet kan vara uppblåsthet , gas , eller halsbränna . Addera 3

Undvik att äta för snabbt . Din mage behöver tid att anpassa sig till den mat som äts . Att äta snabbt kan också fälla luft i magen som orsakar gasbildning och uppblåsthet . Ta din tid och äta mat i en avslappnad atmosfär .
4

Undvik rökning . Om du inte kan sluta helt , undvika rökning före måltider .
5

Undvik hög syra och kryddstark mat . Vissa människor har svårt att smälta dem vilket ofta resulterar i halsbränna .
6

Undvik att träna med en full mage . Schema övning före måltid eller minst två timmar efter en måltid för att förhindra matsmältningsbesvär .
7

Minska stressen . Stress är en viktig bidragande orsak till matsmältningsbesvär . Om du är avslappnad och stressfri , kan din kropp ägna sin energi för att smälta maten .
Att behandla Aktiva Matsmältningsbesvär Symtom
8

Sov med huvudet högt om matsmältningsbesvär uppstår på natten. Detta kommer att minska risken för sura uppstötningar och gör att du kan få en god natts sömn . Om sura uppstötningar är långlivade och sker på en nattlig basis , bör du rådfråga din läkare för att påbörja lämplig medicinsk behandling .
9

Prova over-the -counter antacida för att lindra halsbränna och gas . Det finns många att välja mellan , även om det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan . Om antacida du väljer inte är effektiv , ge inte upp . Försök med ett annat märke av antacida tills du hittar en som fungerar . För vissa kan fruktiga smaksatta antacida faktiskt göra halsbränna värre .
10

Använd hem rättsmedel för tillfälliga matsmältningsbesvär . En tesked bakpulver upplöst i ett glas varmt vatten kommer snabbt bli halsbränna . Detta rekommenderas inte regelbundet och bör användas med försiktighet för vem som helst på en natriumfattig kost . Det är ett bra botemedel mot den sena natten anfall av matsmältningsbesvär , när det inte finns några andra alternativ . Addera