Hur man kan utveckla en Acid Reflux Disease Diet

Sura uppstötningar , även känd som gastroesofageal refluxsjukdom , kan vara en smärtsam och irriterande sjukdom. Lyckligtvis kan utveckla din egen syra reflux diet gör det lättare att hålla dina symptom under kontroll . Instruktioner
1

Håll en dagbok om dina dagliga aktiviteter under en vecka för att bestämma din personliga sura uppstötningar triggers . Även om det finns vissa livsmedel som är kända för att orsaka sura uppstötningar hos många människor , såsom apelsinjuice och tomatbaserade pastasåser , inte alla reagerar på mat på samma sätt . Vad orsakar problem för en familjemedlem eller vän med tillståndet kan inte bry dig .
2

Begränsa din alkoholkonsumtion . Öl , vin och andra alkoholhaltiga drycker är mycket hårt på den känsliga slemhinnan i magen . Om du inte är villig att avstå från alkohol helt och hållet , överväga att begränsa ditt drickande till en eller två drinkar per vecka . Addera 3

Gör till en vana att äta minst en banan per dag , helst ca 30 minuter innan din huvudmåltid . Forskning har visat att bananer är en viktig del av den syra reflux diet . Bananer trycka syrasekretionen i magsäcken och innehåller proteashämmare som arbetar för att eliminera de bakterier som kan orsaka magsår .
4 p Om du ofta gå ut och äta , kom ihåg att du kan be om din mat till vara förberedd på många restauranger . Om du är artigt och tillmötesgående , de flesta kockar gärna bort kryddiga såser och andra ingredienser som kan orsaka problem med syra reflux diet . Men kom ihåg att är brukligt att ge ett generöst tips när du får speciella tjänster som denna. Addera