Har du någonsin unnit dig en måltid eller en kost du egentligen visste skulle komma tillbaka och hämnas på dig? Det finns faktiskt ett enkelt och naturligt sätt att motverka den där obehagliga reaktionen – och de flesta har redan det hemma i sitt eget köck.
Lecitin är en naturlig fettsyra (lipid) som finns i alla levande celler i kroppen. Det fungerar som ett emulgeringsmedel, vilket innebär att det hjälper fetter att brytas ner och blandas med vatten. Just därför kan lecitin hjälpa magen att hantera tunga eller fettrika måltider bättre.
Naturliga källor till lecitin som du troligen har hemma är bland annat äppelskal, jordnötter och vetegroddar. Redan inom några minuter efter att du ätit en av dessa livsmedel kan besvären lindras.
Swälj en kapsel lecitin tillsammans med ett glas vatten. Har du känslig mage som har svårt att bryta ner kapslar kan du istället skala ett äpple med skalkniven.
Ät antingen äppelskalet, en sked vetegroddar eller en näve jordnötter. Alla tre är utmärkta naturliga källor till lecitin och hjälper kroppen att bryta ner fettet som belastar matsmältningen.
Lägg dig gärna ned i en bekväm position på vänster sida. Det kan låta som en detalj, men eftersom magsäcken ligger lite åt vänster i buken underlättar denna position matsmältningen och hjälper maten att passera vidare genom systemet.
Kombinera gärna lecitinintaget med rikligt med vatten, eftersom vätska hjälper till att återställa balansen i tarmen. Undvik samtidigt mer fet, kryddig eller sockrig mat tills magen lugnat sig helt. Om diarrén varar i mer än ett par dagar, eller om du får feber eller kraftiga smärtor, bör du kontakta vården för vidare bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online