Smärtsamma tarmrörelser kan få dig att tillbringa orimligt mycket tid på toaletten – eller att aktivt försöka undvika den. De flesta episoder av förstoppning eller diarré som leder till smärta är tillfälliga och har sällan samband med allvarlig sjukdom. Det är dock klokt att kontakta läkare om smärtan åtföljs av andra symtom, exempelvis blod i avföringen. Har din hälsa kontrollerats och bedömts som god, kan följande råd, självvårdstips och livsstilsförändringar hjälpa dig att förebygga återkommande besvär.
Både förstoppning och diarré kan orsaka smärta vid tarmrörelse. Vid förstoppning rör sig avföringen för långsamt genom matsmältningssystemet och hinner under tiden bli torr och hård. För lite vätska och fibrer i kosten bidrar till hårda avföringar som i sin tur leder till förstoppning. Smärtsamma tarmrörelser i samband med diarré beror ofta på hemorrojder eller analfissurer (små sprickor vid ändtarmsöppningen) som utvecklas till följd av den ökade frekvensen av toalettbesök. Sjukdomar, mediciner och livsmedelsallergier är några vanliga orsaker till diarré.
Smärtan kan börja redan innan tömningen, när avföringen passerar genom tarmarna. Den åtföljs ofta av buksmärta och uppblåsthet, vilket ytterligare ökar obehaget. När du väl går på toaletten kan du känna smärta när du pressar. Även om det är en lättnad att kunna tömma tarmen kan det kännas som att tarmen inte blivit helt tom, trots stor ansträngning.
Om mediciner är orsaken till förändringar i dina tarmrörelser bör du prata med din läkare om alternativa behandlingar. Kostens betydelse är också stor: sikta på ett fiberintag på 20–35 gram per dag. Baljväxter, färska frukter, grönsaker och fullkornsprodukter hjälper dig att nå detta mål. Drick gott om vatten för att hålla kroppen välfylld med vätska, och motionera minst 150 minuter per vecka med aerob träning – det stimulerar tarmarnas rörelser och gör att avföringen passerar smidigare genom matsmältningssystemet.
Smärtsamma tarmrörelser orsakade av diarré kan ibland bero på bristfällig hygien eller sanitet. Tvätta alltid händerna efter toalettbesök och före måltider. När handtvätt inte är möjligt kan handsprit vara ett bra alternativ. Rengör dessutom alla ytor för matlagning både före och efter tillagning, och förvara livsmedel på rätt sätt för att undvika bakterietillväxt.
Kontakta läkare om smärtan vid tarmrörelser kvarstår i mer än några dagar, om du upptäcker blod i avföringen, eller om du upplever kraftig buksmärta, feber eller oavsiktlig viktnedgång. En tidig utredning kan utesluta allvarliga orsaker och säkerställa att du får rätt behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online