Tonsillstenar beskrivs av många drabbade som att de luktar som en ladugård. Har du någonsin hostat upp en av dessa små plågor vet du exakt vad som menas. Tonsillstenar bildas när bakterier, matpartiklar, slem och döda celler samlas i tonsillernas små fördjupningar, så kallade kryptor, och stelnar. De är helt ofarliga, men kan vara både irriterande och obehagliga – inte minst på grund av dålig andedräkt. Det goda nyheten är att du med några enkla vanor i din dagliga munhygien lätt kan förebygga att de bildas.
Börja med att borsta tänderna noggrant med en syresättande tandkräm. Den hjälper till att effektivt lösa upp och lyfta bort bakterier från tungan innan de hinner ansamlas och bilda underlag för tonsillstenar.
Skölj sedan munnen med en syresättande munskölj. Den tar vid där tandkrämen slutar och sköljer bort kvarvarande bakterier, partiklar och döda celler som annars riskerar att fastna i tonsillerna och utvecklas till stenar.
Använd en tungskrapa och dra den i ett enda långsamt svep från tungans bakersta del framåt mot spetsen. Gå så långt bak i munnen som du klarar av – det kan kännas som att du får kväljningskänslor, men det är just där längst bak som mest material samlas. Upprepa rörelsen tills tungskrapan inte längre för med sig någon tjock, vit beläggning.
Avsluta med att gurgla syresättande munskölj i minst tre minuter. Detta sköljer bort allt återstående material och spolar noggrant igenom tonsillernas kryptor. Regelbunden gurgling hjälper till att hålla tonsillerna rena och förebygger att nya tonsillstenar bildas i framtiden.
Utöver rutinen ovan kan du också dricka rikligt med vatten för att hålla munnen fuktig, undvika tobak samt borsta tänderna två gånger om dagen. Bra munhygien är nyckeln – ju färre bakterier och partiklar som finns i munnen, desto mindre material finns det som kan fastna i tonsillerna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online