Vad kan du äta vid divertikulit? Guide till rätt kost

Divertikulit uppstår när små utbuktningar i tarmväggen blir inflammerade eller infekterade, vilket ofta orsakar buksmärtor, feber och förändrade tarmvanor. Kosten spelar en central roll både för att förebygga besvär och för att lindra symtom vid en inflammerad tarm. Här får du en översikt över vilka livsmedel som gynnar din tarm – och vilka du bör hålla dig ifrån.

Livsmedel att äta vid divertikulit

Fullkorn

Fullkornsprodukter som brunt ris, havregrynsgröt, fullkornsbröd och fullkornspasta är rika på fibrer. Fibrer hjälper till att förebygga förstoppning och kan minska trycket i tarmen, vilket lindrar symtomen vid divertikulit.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är utmärkta fiberkällor och bidrar samtidigt med vitaminer, mineraler och antioxidanter. Särskilt bra val är äpplen, päron, bananer, apelsiner, broccoli, blomkål och morötter.

Mejeriprodukter med låg fetthalt

Mjölk, yoghurt och ost med låg fetthalt ger kalcium och D-vitamin, vilket hjälper till att bibehålla starka ben och muskler utan att belasta tarmen i onödan.

Magert protein

Kyckling, fisk, tofu och bönor är viktiga proteinkällor vid divertikulit. Magert protein hjälper till att bevara muskelmassan och förebygga oavsiktlig viktminskning under sjukdomsperioder.

Hälsosamma fetter

Olivolja, avokado och nötter innehåller antiinflammatoriska fetter som kan minska inflammation i kroppen och förbättra symtomen vid divertikulit.

Livsmedel att undvika vid divertikulit

Rött kött

Nötkött, fläsk och lamm innehåller mycket fett och har kopplats till ökad risk för att divertikulitsymtom utlöses eller förvärras.

Bearbetat kött

Charkuterier som bacon, korv och varmkorv är inte bara feta utan innehåller också mycket salt och konserveringsmedel, vilket kan irritera tarmen.

Mejeriprodukter med hög fetthalt

Helmjölk, grädde och smör kan vara svårsmälta och utlösa besvär hos personer med divertikulit. Välj hellre lättvarianter.

Raffinerade spannmålsprodukter

Vitt bröd, vitt ris och vit pasta innehåller lite fibrer, vilket kan försämra tarmfunktionen och öka risken för förstoppning och symtom.

Sockerhaltiga livsmedel och drycker

Socker kan främja inflammation i kroppen och trigga divertikulitbesvär. Begränsa därför sötsaker, läsk och andra sockerrika produkter.

Kom ihåg

Om du har divertikulit är det viktigt att följa din läkares rekommendationer gällande kost och livsstil. Drick gott om vatten, ät regelbundet och introducera fiberrik mat gradvis för att ge tarmen tid att anpassa sig. Vid kraftiga smärtor, feber eller blod i avföringen bör du alltid kontakta vården.