Förstoppning är ett mycket vanligt besvär under graviditeten. Hormonella förändringar, framför allt ökade nivåer av progesteron, gör att musklerna i tarmen slappnar av och matsmältningen går långsammare. Dessutom kan det växande barnet trycka mot tarmarna och försvåra den normala tarmfunktionen.
Den goda nyheten är att du ofta kan lindra besvären själv genom att äta en kost rik på fibrer och dricka tillräckligt med vätska. Här är de bästa livsmedlen att satsa på:
Probiotisk yoghurt innehåller levande mjölksyrakulturer som kan bidra till en sund tarmflora och därmed underlätta matsmältningen.
Introducera fiberrik mat gradvis så att magen hinner vänja sig – annars riskerar du gasbildning och uppblåsthet. Drick samtidigt gott om vätska, eftersom fibrerna behöver vätska för att fungera optimalt. Regelbunden, skonsam fysisk aktivitet som promenader eller simning kan också stimulera tarmarna och underlätta matsmältningen.
Kom ihåg: Rådfråga alltid din barnmorska eller läkare innan du gör större förändringar i kosten eller träningsrutinerna under graviditeten. Om förstoppningen inte lindras trots koständringar, eller om du får kraftiga buksmärtor, bör du kontakta vården.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online