Hur man gör ett kolon rengöra

Ett ​​kolon rengöra är ett sätt att rensa ut kolon eller tjocktarmen . En rengöra är bra för hela kroppen eftersom det tar bort giftigt avfall och andra skadliga ämnen ur kroppen . Många läkare tror att ett kolon full av avföring orsakar sjukdomar och dålig hälsa . Genom att rensa ut i tjocktarmen , en person som djupt renar kroppen och förbättrar den allmänna hälsan .. Detta är vad du behöver
Fiber tillskott
Visa fler Instruktioner
1

Drick mycket vätska . Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar att vuxna dricker minst 8 glas vatten varje dag . Vattnet återfuktar kroppen och hjälper till att göra avföringen mjukare så att de lättare kan avlägsnas. Vattnet hjälper även till att spola bort och lossa upp skräp i alla delar av kroppen. Hälsosamma drycker som fruktjuicer och grönsaksjuicerär bra substitut för vatten .
2

Ät frukt och grönsaker för att få fiber . Fiber är viktigt för en frisk kolon . Fiberrika livsmedel lägga huvuddelen av avföring så eliminering är mer regelbundet och ofta . Frukt , grönsaker, baljväxter och fullkornsprodukter är alla fiber rik mat . Mayo Clinic föreslår vuxna äta runt 20 till 35 g fiber varje dag för att förhindra förstoppning och för att hålla kolon i gott skick . Addera 3

motion varje dag . Ett annat sätt att få kolon ren är att utöva . Mayo Clinic rapporterar att fysisk aktivitet ökar intestinal aktivitet . Detta innebär att musklerna i tarmen är mer aktiva så att de är bättre i stånd att driva det fekala materialet genom tjocktarmen och ut ur ändtarmen. Aerobic övningar som löpning , simning , cykling och dans hela är användbara . Promenader är också bra motion , särskilt för dem som är mest stillasittande eller inte utövas på ett tag .
4

Ta fiberrikatillskott . Som en sista utväg för ett kolon rengöra , föreslår Mayo Clinic tar över disk fiber tillskott . Dessa kommer i en mängd olika former , men de fungerar ungefär på samma sätt . De ger kroppen en stor mängd fibrer för att göra tarmrörelser oftare .
5

Ha ett kolon bevattning . När man dricker vatten , äta fiber rik mat och träning är alla naturliga sätt att rengöra tjocktarmen , det finns mekaniska sätt samt för att rensa ut i tjocktarmen . Kolon bevattning eller kolon hydroterapi är ett förfarande gjort i en läkarmottagning eller en klinik . Varmt vatten är försiktigt pumpas in i tjocktarmen genom ett litet rör fäst till rektum . Den andra änden är ansluten till en maskin som pumpar vattnet. När vattnet är i kolon , uppbär ett andra rör avföring ut kroppen. Endast en utbildad kolon terapeut bör utföra den här proceduren . Addera