Hur kan jag sakta ner min ämnesomsättning

? Din ämnesomsättning är ett finstämt verk av evolutionär konst. Den är mycket flexibel och kunna anpassas till många olika miljöförhållanden . Problemet , om du försöker att sänka din ämnesomsättning , är att dessa korrigeringsmekanismer har utvecklats för att behålla din ämnesomsättning , inte för att ändra det . För att sänka din ämnesomsättning , måste du placera konsekvent , betydande nedåtgående tryck på den. Det är en god idé att konsultera en läkare innan du gör stora livsstilsförändringar som kan påverka din hälsa . Instruktioner
1

Håll dig varm ( men inte het ) . När du får kalla , reglerar sköldkörteln en ökning av kroppens ämnesomsättning att producera extra inre värme . När du är bekvämt varmt , som ni kanske känner när du vaknar under dina omslag på morgonen , kan din ämnesomsättning nå mycket lägre nivåer . Ta en dusch eller ett bad på morgonen när du vaknar , och på kvällen innan du går till sängs . Bär varma kläder .
2

Skär ner på fysisk aktivitet . Detta är särskilt användbart om du är mycket fysiskt aktiv . När du är mer aktiv , har din ämnesomsättning för att köra på en högre nivå för att din kropp för att leverera energi till dina muskler och hjärt-kärlsystemet . Ju mindre du rör dig , desto mindre energi din kropp behöver . Skär inte ut fysisk aktivitet helt utan att rådfråga din läkare , men eftersom viss aktivitet är viktig för din långsiktiga hälsa . Addera 3

Shift dina ätvanor att senare på dagen . Om du äter dina kalorier senare på dagen , är det mer sannolikt att brytas ned i natten när du sover . Din kropp behöver mycket mindre energi när du sover , och kommer inte att metabolisera så många av de tillgängliga kalorier. De kommer i stället att lagras som fett .
4

Konsumerar färre kalorier . Konsumerar för få kalorier under en längre tid kommer att avsevärt försämra kroppens ämnesomsättning som den försöker att spara energi och minimera viktminskning . Observera att du troligen kommer att gå ner i vikt på detta sätt , och att de flesta av denna vikt är muskler och inte fett , med tanke på att din fysiska aktivitetsnivå är lägre . Klipp inte ditt kaloriintag till den punkt av svält , som svält kan orsaka allvarliga skador på hjärta, njurar och andra organ . Se också till att din minskat kaloriintaginte leder till undernäring . Ta kosttillskott om din kost saknar viktiga vitaminer och mineraler .
5

Rådgör med din läkare för att se om du skulle ha nytta av metabolism sänkande läkemedel . Detta steg kan vara särskilt användbart om du har en överaktiv ämnesomsättning , giftstruma eller någon annan sjukdom som orsakar din kropp att överanvändning energi . Addera