Kalium är ett mineral som fungerar som en positiv elektrolyt och hjälper till att upprätthålla kroppens vätskebalans. Vanliga symptom på kaliumbrist inkluderar torr mun och extrem törst, svaghet, trötthet och muskelkramper. Låga kaliumnivåer i blodet kan orsakas av sjukdom, en ensidig kost eller användning av diuretika (vattendrivande läkemedel), vissa hjärtmediciner eller kortikosteroider. Lyckligtvis går det bra att behandla symptom på kaliumbrist – förutsatt att du noggrant följer din läkares instruktioner.
Sikta på det rekommenderade dagliga intaget av kalium, som ligger på 2 000–3 500 mg oavsett hur många kalorier du äter. Idrottare och gravida kan behöva mer kalium för att förebygga trötthet och hålla blodtrycket i schack. Äldre ökar också ofta sitt kaliumintag för att sänka blodtrycket och minska risken för hjärt-kärlsjukdom som annars kan bero på för mycket salt i kosten.
Använd inte laxermedel eller aspirin i onödan, eftersom dessa kan rubba kroppens kaliumbalans och orsaka oregelbunden hjärtrytm samt muskelvärk och svaghet. Friska kaliumnivåer bidrar till en regelbunden hjärtrytm och normal muskelfunktion.
Kalium finns i varierande mängd i de flesta kött, frukter och grönsaker. Bananer, sötpotatis, citrusfrukter, aprikoser, vattenmelon, torkade plommon, russin, dadlar och cantaloupemelon är särskilt kaliumrika. Mjölk, fullkorn, broccoli, spenat, sparris, potatisskal, morötter, lax, sardiner och melass kan också hjälpa till att höja dina kaliumnivåer. Äter du en välbalanserad kost bör kroppen få i sig tillräckligt med kalium.
Du kan använda ett saltalternativ som innehåller kaliumklorid, men rådfråga alltid din läkare först. Saltsubstitut kan vara farliga för personer med vissa sjukdomar, exempelvis diabetes eller njursjukdom. Personer med nedsatt njurfunktion kan inte göra sig av med överskottskalium, vilket kan få allvarliga – till och med livshotande – konsekvenser. Har du däremot friska njurar klarar kroppen vanligtvis att själv bli av med överskottet.
Läkare rekommenderar oftast inte receptfria kaliumtillskott utan att patienten först diskuterar en korrekt dosering. Kalium kan ansamlas i kroppen, och det är vanligt att man får i sig för mycket när man försöker behandla bristen på egen hand. Din läkare kan i stället ordinera ett kaliumtillskott så att kaliumnivåerna i blodet kan övervakas och eventuella tecken på överskott upptäckas i tid.
Ta alltid mediciner enligt läkarens eller apotekarens anvisningar. Fråga din läkare om alternativa blodtrycksmediciner som inte lika lätt tömmer kroppen på kalium. Diuretika, som ofta förskrivs vid hypertoni och högt blodtryck, verkar genom att hjälpa kroppen att utsöndra salt och vätska – men att även viktiga näringsämnen försvinner ur kroppen är en vanlig biverkning.
Minska din konsumtion av alkohol och koffein, eftersom för stora mängder av båda kan orsaka elektrolytrubbningar. Alkohol kan dessutom förstärka biverkningarna av vissa läkemedel som ordinerats mot lågt kalium.
Kontakta din läkare för att undersöka eventuella bakomliggande medicinska orsaker till din kaliumbrist. Det kan röra sig om hypertyreos (överaktiv sköldkörtel) eller ett ärftligt tillstånd som kallas familial periodisk paralys, där den drabbade kan få sporadiska anfall av muskelsvaghet eller förlamning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online