Det metabola syndromet, även känt som syndrom X, diagnostiseras sällan trots att så många som 25 procent av befolkningen lider av det. Detta beror på att tillståndet är svårt att identifiera – det består av en kombination av riskfaktorer som högt kolesterol, insulinresistens, bukfett och högt blodtryck.
Den goda nyheten är att det metabola syndromet går att vända, eftersom det i grunden orsakas av övervikt. En fullständig livsstilsförändring krävs, men redan att minska ett eller flera av symtomen ger märkbar effekt på din hälsa.
Viktnedgång är nyckeln till att vända det metabola syndromet. Redan en minskning på 10 procent av din totala kroppsvikt minskar risken för ytterligare hälsoproblem avsevärt.
Motion är nödvändig både för att gå ner i vikt och för att vända det metabola syndromet. Börja småskaligt med kortare pass varje dag och öka gradvis tills du klarar av 30–60 minuters träning sex dagar i veckan. Utöver viktnedgången är motionen också avgörande för ett starkt och friskt hjärta.
Du kan också vända det metabola syndromet genom hälsosammare kost. Minska intaget av fett, raffinerade kolhydrater, sötsaker och snabbmat. Öka istället konsumtionen av fiber, magert kött och hälsosamma oljor.
Ett annat viktigt steg är att sänka kolesterolet. Kontakta din läkare för att få dina kolesterolvärden testade. Om du inte lyckas sänka kolesterolet på egen hand genom kostförändringar och motion kan du behöva överväga kolesterolsänkande läkemedel.
Innan du gör större förändringar i din livsstil eller börjar med nya läkemedel bör du alltid rådfråga din läkare. Tillsammans kan ni ta fram en individuell plan som passar just dina behov och din hälsosituation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online