Vad du ska veta om uttorkning

Uttorkning :En kritisk obalans i kroppens vatten- och elektrolytnivåer.

Orsaker till uttorkning:

- Otillräckligt vätskeintag

- Överdriven vätskeförlust (t.ex. kräkningar, diarré, överdriven svettning)

- Vissa medicinska tillstånd (t.ex. diabetes, njursjukdom)

Symtom:

- Törst

- Muntorrhet

- Trötthet

- Huvudvärk

- Yrsel

- Förvirring

- Minskad urinproduktion

- Mörkfärgad urin

- Muskelkramper

Risker:

- Elektrolytobalanser

- Njursten

- Värmerelaterade sjukdomar (värmeutmattning, värmeslag)

- Kramper

- Koma (svåra fall)

Förebyggande:

- Drick mycket vätska under dagen, särskilt under fysisk aktivitet eller i varmt väder.

- Välj vatten som primär dryck.

- Begränsa sockerhaltiga drycker och alkohol.

- Ät mat som är rik på vatten, som frukt och grönsaker.

- Klä dig lämpligt för att undvika överdriven svettning.

- Vidta försiktighetsåtgärder när du tränar eller arbetar utomhus i varmt väder.

Behandling:

- Mild till måttlig uttorkning:Orala rehydreringslösningar (ORS) eller vatten.

- Allvarlig uttorkning:Intravenösa (IV) vätskor administrerade inom sjukvården.

När ska man söka läkarvård:

- Ihållande kräkningar eller diarré

- Svåra uttorkningssymptom

- Underliggande medicinska tillstånd som ökar risken för uttorkning

- Hos spädbarn eller äldre vuxna