Hur sänker man glutamatnivåerna?

- Diet :

- Minska konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket glutamat, såsom sojasås, fisksås och MSG.

- Öka konsumtionen av livsmedel som sänker glutamatnivåerna, såsom bladgrönt, frukt och yoghurt.

- Tillskott :

- Magnesium

- B6, C och E

- Taurin

- NAC

- Glycin

- SAMMA

- Ashwagandha

- Ginkgo Biloba

- Livsstilsförändringar :

- Minska stress:Kronisk stress kan höja glutamatnivåerna. Öva avslappningstekniker, såsom yoga, meditation eller djupandning.

- Få tillräckligt med sömn:Sömnbrist kan öka glutamatnivåerna. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

- Regelbunden träning:Motion kan hjälpa till att sänka glutamatnivåerna. Delta i aerob träning med måttlig intensitet i minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.

- Läkemedel :

– Vissa mediciner, som anti-anfallsmediciner och antidepressiva medel, kan sänka glutamatnivåerna. Tala med din läkare om du överväger att ta några mediciner för att sänka dina glutamatnivåer.

Obs! Om du upplever symtom som du tror kan vara relaterade till höga glutamatnivåer, är det viktigt att prata med din läkare. De kan hjälpa till att fastställa orsaken till dina symtom och rekommendera det bästa behandlingsförloppet.