Migrän är kraftiga huvudvärkar som kan vara helt invalidiserande. En migränattack kan ge intensiv smärta, yrsel, illamående och synstörningar. Besvären kan bli så svåra att personen inte längre orkar fungera i en normal miljö. Det finns flera olika utlösande faktorer för migrän, bland annat dofter, ljud, vissa livsmedel och ljus. Lysrörsbelysning är särskilt besvärande och räknas som en av de vanligaste bidragande orsakerna till kronisk migrän. Här följer några konkreta sätt att minska ljusets negativa effekter och samtidigt behålla en produktiv arbetsmiljö.
Sätt på ett ljusfilter för att mjuka upp ljuset från lysrören. Dessa filter ger ett mer naturligt ljus som inte utlöser migrän lika ofta som ofiltrerat ljus gör.
Ta bort några av lysrören direkt ovanför din arbetsyta, eller flytta till en annan plats längre bort från lysrörsbelysningen. Komplettera gärna med lampor som ger ett mjukare och skonsammare ljus.
Placera ett antireflexfilter över datorskärmen. Det hjälper till att förebygga migrän som utlöses av långvarig skärmstirrande och minskar samtidigt det reflekterade ljuset från lysrören.
Bär solglasögon eller medicinska glasögon för att reducera bländning. En hatt med stort brätte hjälper också till att eliminera ljuset ovanifrån.
Försök ordna så att du kan arbeta hemifrån när dina migrän blir värre. Du kan även prova ett alternativt schema och arbeta när de flesta kollegor har gått hem för dagen. Under den tiden kan du stänga av en stor del av belysningen och skapa en lugnare arbetsmiljö.
Kom ihåg att prata med din arbetsgivare om dina besvär. Många arbetsplatser kan göra enkla anpassningar, som att byta ut lysrör mot LED-belysning med varmare ljus eller justera placeringen av din arbetsstation. Små förändringar kan ofta göra stor skillnad för att förebygga migränattacker och förbättra din vardag.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online