Migrän uppträder oftast som en dunkande smärta i pannan eller vid tinningarna och sitter ofta på ena sidan av huvudet. Den åtföljs ofta av illamående, nedstämdhet samt känslighet för ljus eller andra synstörningar. Många olika faktorer kan utlösa migrän, bland annat vissa livsmedel och drycker samt stress och påfrestningar i vardagen. Att tänka på sin kost och hålla en flexibel vardagsrytm hjälper betydligt till att förebygga anfallen.
Migrän är en kronisk sjukdom som hänger samman med vissa förändringar i hjärnan. Den orsakas av att blodkärl vidgas och att kemiska ämnen frisätts från de nervfibrer som slingrar sig runt blodkärlen. Enligt National Headache Foundation är migrän vanligare än sjukdomar som diabetes och hjärtsvikt. Forskning visar dessutom att migrän ofta är ärftligt.
Även om det finns många receptfria och receptbelagda läkemedel mot migrän väljer många att undvika mediciner och söker istället snabba naturliga lindringsmetoder. Studier visar att kosttillskott, vitaminer och örter också kan bidra till att lindra migrän. Kosttillskott ligger någonstans mellan traditionell och komplementär huvudvärksbehandling, och de flesta består av vitaminer samt ört- och växtbaserade preparat.
Flera vitamintillskott – exempelvis C-vitamin, B6-vitamin, kolin, tryptofan, niacin och magnesium – har studerats och visat sig kunna lindra huvudvärk. Observera dock att vitaminer kan vara skadliga i alltför höga doser. Örter och växter som mattrav (feverfew), ingefära och ginkgo kan inte bara lindra migrän utan även hjälpa kroppen att slappna av.
Vissa dofter är lugnande och kan hjälpa till att lätta på migränsmärtan. Bada gärna med pepparmynta och kamomill, eller tänd ljus med dessa dofter hemma hos dig. Massera även huvudet med olivolja, kokosolja eller senapsolja. För bäst resultat – värme lite på oljan och be någon massera in den i hårbotten. Massage avslappnar musklerna, löser upp spänningar i senor och andra mjukdelar, förbättrar blodcirkulationen och ökar syreupptaget. Varma bad med eukalyptus, vintergröna och pepparmynta kan också ge lindring.
En annan rekommenderad metod är fotbad. Sätt dig i en bekväm ställning och placera fötterna i en hink med varmt vatten. Applicera därefter ett kallt förband i nacken och på pannan, och avsluta med en varm dusch.
Andra saker som kan hjälpa vid migrän är att lägga sig ner i ett mörkt och tyst rum, dricka en stark kopp te eller kaffe samt inta rikligt med vatten. Även akupunktur och träning som yoga kan bidra till att lindra besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online