Fiskolja sägs kunna hjälpa mot en rad olika åkommor, och forskning tyder på att den även kan vara till nytta för personer som lider av migrän.
Migrän är en vanlig åkomma, men de flesta drabbas inte av frekventa anfall. För dem som lider av återkommande migrän fungerar ofta konventionella behandlingar otillräckligt. Därför vänder sig allt fler migrändrabbade till alternativa behandlingsmetoder – som exempelvis fiskolja.
Fiskolja är en naturlig källa till omega-3-fettsyror som finns i fisk. Omega-3-fettsyror är viktiga för god hälsa, och fiskolja innehåller två typer av fettsyror – EPA och DHA – som antas ha särskilt positiva hälsoeffekter.
Fiskolja blev populär efter studier av Alaskas inuiter, där man drog slutsatsen att deras kost, rik på fett från fisk, säl och valar, var kopplad till den låga förekomsten av hjärtinfarkter. Studierna konstaterade att ett högt intag av omega-3-fettsyror spelade en avgörande roll. Senare forskning har dessutom visat att omega-3-fettsyror i fiskolja hjälper till att minska risken för hjärtsjukdom och stroke.
Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) håller med. Myndigheten tillåter kosttillskott med fiskolja att bära en etikett som lyder: "Stödjande men inte avgörande forskning visar att konsumtion av EPA- och DHA-omega-3-fettsyror kan minska risken för kranskärlssjukdom."
Forskare har genomfört mer än ett dussin medicinska studier om effekterna av fiskolja för migrändrabbade, men resultaten har varit blandade. En studie från 1986, publicerad i American Journal of Clinical Nutrition, rapporterade att omega-3-fettsyror hjälper till att minska både svårighetsgraden och frekvensen av svåra migräner. En senare studie från University of Cincinnati med 15 migränpatienter stödde samma resultat – nio av 15 deltagare upplevde färre och mildare anfall när de tog fiskolja.
År 2001 publicerade dock den medicinska tidskriften Cephalalgia vad som då var den största studien om fiskoljans effekt på migrän. Studien omfattade 167 personer med återkommande migrän och fann att ökad fiskkonsumtion inte ledde till någon signifikant minskning av vare sig svårighetsgraden eller frekvensen av deltagarnas besvär.
År 2004 studerade neurokirurgen Joseph Maroon fiskoljans effekter på patienter som behandlades för icke-kirurgisk ryggsmärta, exempelvis degenerativ disksjukdom. Han bad patienterna att prova fiskoljetillskott istället för antiinflammatoriska läkemedel och publicerade resultaten i Journal of Surgical Neurology i april 2006. I två veckor tog patienterna 2 400 milligram fiskolja per dag samtidigt som de gradvis minskade användningen av antiinflammatoriska läkemedel. Därefter sänktes dosen till 1 200 milligram per dag. Efter en månad undersökte Maroon sina patienter: av de 125 som svarade på enkäten rapporterade 60 procent minskade värk, och 59 procent hade helt slutat använda antiinflammatoriska läkemedel.
Om du bestämmer dig för att behandla din migrän med fiskolja kan du känna dig relativt trygg – ämnet är säkert att konsumera även i större mängder. Det finns ingen officiell standard för dagligt intag av omega-3, men läkare anger att en hälsosam kost bör innehålla minst 5 gram per dag. Observera att omega-3 finns i flera livsmedel utöver fisk.
American Heart Association rekommenderar två portioner fisk per vecka. En portion på cirka 115 gram lax innehåller ungefär 1,5 gram fiskolja. Om du väljer att använda fiskolja som kosttillskott är standarddosen en tesked per dag.
Köp gärna fiskoljeprodukter som är certifierade som fria från höga halter kvicksilver, giftiga organokloriner och PCB. Kontrollera också om produkten innehåller konserveringsmedel – annars riskerar oljan att härskna med tiden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online