Mer än 29,5 miljoner människor i USA lider av migrän, och dessa fall diagnostiseras ofta felaktigt som bihåle- eller spänningshuvudvärk, enligt National Headache Foundation. Migrän kan bero på allt från genetik och kostval till stress och dåliga andningsvanor. Resultatet är illamående, bultande och långvarig smärta.
När enkla åtgärder som att lägga en kall kompress på pannan inte räcker till finns det flera andra strategier som kan hjälpa dig att lindra migränen. Om besvären fortsätter bör du alltid kontakta en läkare.
Kraftig eller kronisk stress kan leda till huvudvärk på grund av förändringar i blodtryck och andningsmönster. Ångest och depression kan exempelvis båda ha negativa fysiska effekter på kroppen. Lösningen är att träna andningsövningar som hjälper kroppen att slappna av och återfå balans.
Om du märker att din andning kommer i korta, snabba stötar – sakta ner och ta längre ut- och inandningar. Spela gärna lugnande musik medan du tränar andningsövningar, eller delta i guidade meditationssessioner för extra effekt.
Två grundläggande typer av läkemedel finns tillgängliga för dig som lider av huvudvärk. Akutverkande preparat, såsom Maxalt, Frova, Zomig och Imitrex, påverkar serotoninnivåerna och ger lindring vid enstaka migränattacker. Även om dessa läkemedel finns i olika former, bland annat nässprayer och injektioner, behandlar de inte underliggande problem som menstruationsvärk eller artritsmärta.
Lider du av kroniska huvudvärkar kan förebyggande läkemedel, såsom Topamax och Elavil, minska antalet attacker. Observera att vissa av dessa läkemedel ursprungligen är utvecklade för att behandla tillstånd som depression och högt blodtryck – diskutera därför alltid med din läkare innan du påbörjar en behandling.
Örtbehandlingar samt aromaterapi kan möjligen minska migränbesvären. Enligt WebMD är renfana både ett populärt och flitigt studerat naturmedel mot huvudvärk. Forskning pågår för att avgöra om örten faktiskt har effekt eller om placeboeffekten ligger bakom den lindring som användarna upplever.
Användning av terapeutiska dofter, exempelvis ingefärs- och pepparmyntsolja, kan också bidra till att minska svårighetsgraden av en huvudvärkattack.
Även om massage kanske inte direkt botar huvudvärk kan den lossa spända muskler och förbättra cirkulationen – två faktorer som ofta ligger bakom återkommande besvär. Akupunktur, där tunna nålar stimulerar kroppens naturliga smärtlindrande system, kan hjälpa till att lindra symtomen.
WebMD rapporterar dessutom att effekterna av akupunktur kan vara mer långvariga jämfört med många andra behandlingsalternativ.
För vissa personer kan viss mat utlösa migrän. Håll koll på vad du äter och försök utesluta livsmedel som verkar ha en negativ effekt på din kropp. Enligt WebMD pekar flera studier på att omega-3-fettsyror, koenzym Q10 och melatonin kan fungera som naturliga migränlindrande ämnen.
Rådfråga din läkare eller dietist för mer information om vilka kostförändringar som kan passa just dig. I grunden är det bästa rådet att hålla sig till en varierad och hälsosam kost som täcker alla näringsbehov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online