Att drabbas av en migrän är en smärtsam och utmattande upplevelse som ibland kan bli så besvärande att den påverkar både din livskvalitet och dina dagliga aktiviteter. Vissa personer får migrän ofta och lägger mer tid på att oroa sig för när nästa attack kommer än på att faktiskt leva sitt liv. Det finns dock flera sätt att förebygga migrän – redan innan nästa attack hinner börja.
Tala med din läkare om dina migräner, hur ofta de kommer, vilka symptom du har och vilka orsaker som kan ligga bakom. Det ger er tillsammans möjlighet att ta fram förebyggande åtgärder och en individuell behandlingsplan. Berätta också om du blir känslig för ljus och ljud, känner dig yr eller kräks under en migränattack – informationen är viktig för rätt diagnos.
Det finns flera typer av läkemedel som används mot migrän, exempelvis blodtryckssänkande medel, mediciner mot epilepsi och vissa antidepressiva läkemedel. Diskutera alternativen med din läkare för att hitta den bästa behandlingen för just din situation.
Om du har frekventa migräner finns det goda chanser att något i din omgivning utlöser dem. Cigaretrök, vissa dofter, alkohol och vissa livsmedel kan alla vara triggers – och alla reagerar olika. När du känner att en migrän är på väg ska du skriva ner allt du ätit eller druckit under dagen, samt platser där du kan ha utsatts för passiv rökning eller starka dofter.
Gör detta varje gång en migrän närmar sig och jämför sedan dina anteckningar. Ser du samma faktor återkomma vid varje attack har du troligen hittat en trigger – glöm inte att berätta detta för din läkare.
När du fört dagbok över flera migräner och upptäcker en gemensam nämnare inför attackerna gäller det att aktivt undvika den triggern. Är din trigger parfymdisken på köpcentrumet? Välj då en annan väg. Hälsar du på en släkting som röker mycket hemma hos henne? Föreslå att ni träffas i rökfri miljö istället. Efter att ha lagt tid på att identifiera vad som utlöser dina migräner bör du undvika dessa situationer så ofta du bara kan.
Har du upptäckt att ett glas rödvin utlöser dina migräner? Sluta då dricka det – byt antingen till vitt eller rosévin, eller undvik vin helt. Sömnbrist och ohälsosamma matvanor kan också fungera som triggers, så sikta på att äta mer frukt och grönsaker.
Skapa regelbundna rutiner: bestäm en fast läggdags och håll den, och gå upp ungefär samtidigt varje dag – även på helgerna. Rör på dig lite varje dag, även en kort promenad gör skillnad. Kom ihåg att migrän inte behöver styra ditt liv. Enkla förändringar kombinerade med en genomtänkt behandlingsplan kan hjälpa dig att förebygga attackerna på allvar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online