Koffein är ett tveeggat svärd för många som lider av migrän. Även om det i vissa fall kan lindra smärtan kan avsaknaden av koffein faktiskt vara själva orsaken till att migränen uppstår. Koffein är ett beroendeframkallande ämne, och migrän hör till de värsta abstinenssymtomen när kroppen inte får sitt vanliga tillskott. Det långsiktiga målet är därför att gradvis minska ditt koffeinintag så att kroppen inte längre är lika beroende.
Glöm inte att alltid rådfråga din läkare om dina migränbesvär. Ett tydligt tecken på att du drabbas av migrän till följd av koffeinentåg är om du helt slutar konsumera koffein och får migrän inom loppet av en dag.
Börja alltid med att kontakta din vårdcentral innan du gör större förändringar i dina vanor, särskilt om du har återkommande migrän.
Skriv ner hur dina migrän känns. Ange hur länge attacken varar, på vilken sida av huvudet den brukar sitta samt om du blir yr eller känner dig överkänlig mot ljus, ljud och dofter. Fører du dagbok regelbundet får du värdefull information till läkarbesöket. Är du kvinna bör du även notera om migränen infaller under eller precis före menstruation.
Gör en lista över alla livsmedel, drycker och receptfria läkemedel du intar under en dag. Ta sedan bort en koffeinhaltig dryck i taget med några dagars mellanrum. Med tiden vänjer sig kroppen vid mindre mängder koffein utan att utlösa migrän.
Ersätt kaffe och läsk med svart te, som innehåller betydligt mindre koffein. Grönt te har ännu mindre, men det kan vara klokt att först vänja sig vid svart te innan du går vidare. Drick dessutom ett glas vatten mellan varje koffeinhaltig dryck – det gynnar både hydreringen och nedtrappningen.
Får du trots allt en migrän kan du äta en enda ruta choklad, mycket långsamt, eftersom den lilla dosa koffein ibland kan hjälpa. Ta din smärtstillande medicin så snart du känner att migränen är på väg – ju tidigare du agerar, desto bättre effekt har behandlingen.
Håll din bokade tid och låt läkaren läsa din migrändagbok. Den kan avslöja andra utlösande faktorer än koffein, exempelvis väderförändringar, sömnbrist eller – för kvinnor – hormonella variationer. När du känner till dina triggers kan du undvika dem eller planera dina aktiviteter smartare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online