Sekundär progressiv MS och motion – så tränar du säkert

Multipel skleros (MS) är en sjukdom som påverkar kroppens centrala nervsystem negativt, enligt den medicinska webbplatsen Medline Plus. Personer med MS uppvisar ofta symtom som muskelspasmer, domningar, svaghet i armar och ben, gångsvårigheter samt försämrad finmotorik. Vid sekundär progressiv MS har sjukdomen gått in i ett stadium där symtomen är nästintill konstant närvarande, med endast mindre variationer i svårighetsgrad. Oavsett vilket stadium sjukdomen befinner sig i kan fysisk aktivitet inom patientens kapacitet bidra till att förbättra det allmänna hälsotillståndet.

MS och motion

Anpassa träningen efter dina förutsättningar

Kom ihåg att en person med sekundär progressiv MS har symtom nästan hela tiden, vilket innebär att träningsprogrammet bör anpassas till de aktiviteter som fortfarande går att utföra relativt säkert. Det kan handla om promenader, cykling, yoga, pilates och andra skonsamma träningsformer som inte utgör någon större hälsorisk om symtomen skulle förvärras.

Undvik däremot potentiellt farliga aktiviteter som simning, tyngre styrketräning och löpning. Ett plötsligt bortfall av motorisk kontroll under dessa aktiviteter skulle kunna leda till allvarliga skador. Utforma ett träningsupplägg utifrån patientens gränser och planera aktiviteterna för dagar då hen mår bra, samtidigt som du undviker träning på dagar då symtomen brukar vara som besvärligast.

Sikta på cirka 30 minuters träning per dag, men räkna inte med att målet alltid går att nå – omständigheter kan göra det svårt att hålla samma takt varje dag. Ha alltid en partner närvarande under träningspassen som ett slags ”säkerhetsnät”, ifall symtomen skulle eskalera till den grad att det blir svårt att genomföra passet helt.

Alternativ till traditionell träning

På dagar då symtomen är för besvärande för vanlig träning kan elektrisk muskelstimulering (EMS) vara ett bra alternativ. Enligt läkaren Terry Wahls, som själv lever med MS, kan elektrisk terapi hjälpa patienter att hålla sina muskler i trim även under perioder med mer uttalade symtom.

Köp en CE-märkt och godkänd muskelstimulator online och fäst den i tur och ordning på kroppens större muskelgrupper – bröst, rygg, mage, armar och ben. Använd en låg intensitetsnivå tills patienten har vant sig vid ”träningen” och sikta på kortare pass – högst 10 till 20 minuter åt gången.