Hur man behandlar Hamstring Tweaks

Den hamstring är en stor muskel som ligger i den bakre delen av låret . Detta är en av kroppens kraftigare muskler , men det betyder inte att det är immunt mot skador . Ibland kan det hamstring bli tweaked . En " tweak " skada är en mild typ av drog muskel . Det är vanligtvis inte allvarligt , men det betyder inte att det inte kan vara smärtsamt eller tillfälligt försvagande . Lyckligtvis , med rätt behandling , hamstring tweaks lösa snabbt . Detta är vad du behöver
Ice pack
handduk
Kudde
Elastisk kompression bandage
Ibuprofen
Visa fler Instruktioner
1

Ice den fixade hamstring i 15 till 20 minuter tre gånger om dagen för att minska minskad svullnad och inflammation . Linda kylklamp i en liten handduk och applicera lätt tryck . Fortsätt denna behandling i upp till fyra dagar .
2

Höj ditt drabbade benet för den första dagen . Ta en stor , platt kudde och vik den på mitten . Sätt benet ovanpå kudden. Gör detta när du vilar och när du somnar . Addera 3

Wrap en elastisk kompression bandage runt benet , se till att det täcker det drabbade området . Bandaget bör vara stram men löst nog att du kan hålla två fingrar under bandaget . Detta hjälper till med svullnad .
4

Ta ibuprofen . Ibuprofen är ett anti- inflammatoriskt läkemedel . Det fungerar genom att stoppa kroppen från att göra pro-inflammatoriska hormoner, vilket bidrar till att minska svullnad , rodnad och smärta . Se till att följa instruktionerna noga när du tar ibuprofen .
5

Vila tills smärtan försvinner . Resten är den viktigaste delen av att behandla hamstring tweaks . Muskeln läker bäst när kroppen är i vila . Dessutom , kan med hjälp av tweaked hamstring för mycket leda till en längre återhämtningstid , muskel sönder eller ens fullständig muskelbristning . Addera