Hamstringmuskulaturen består av tre muskler som sitter på baksidan av låret. När du drar på dig en hamstringsskada uppstår en spricka eller bristning i muskelfibrerna. En återkommande hamstringsskada kan vara smärtsam, men den brukar läka av sig själv med rätt vård och tid.
Ett av de vanligaste symtomen vid en hamstringsskada är en skarp och plötslig smärta i baksidan av låret. Många beskriver det som ett ryck eller ett "knäpp" i muskeln i det ögonblick skadan uppstår. Det kan vara svårt eller rentav omöjligt att sträcka ut benet helt utan intensiv smärta.
Vid svårare skador kan även svullnad, ömhet vid beröring och blåmärken förekomma, eftersom mindre blodkärl i muskeln kan skadas.
Flera faktorer kan bidra till hamstringsskador. En vanlig orsak är att kroppen pressas bortom sina gränser genom alltför intensiv fysisk aktivitet, exempelvis snabba spurter eller kraftiga accelerationer. Andra bidragande faktorer är dålig flexibilitet och/eller svag muskelstyrka.
Skador är särskilt vanliga inom sporter som fotboll, friidrott och tennis, där explosiva rörelser och plötsliga riktningsförändringar ingår i spelet.
För att ställa en korrekt diagnos går läkaren igenom patientens sjukdomshistoria och ställer frågor om träningsvanor. Därefter undersöks baksidan av låret genom att böja och sträcka benet. Det är viktigt att läkaren kan fastställa exakt när och var smärtan känns.
Vid behov kan ultraljud eller magnetkameraundersökning (MR) användas för att bedöma hur omfattande skadan är och styra rehabiliteringen.
Har du återkommande hamstringsmärta är det avgörande att vila muskeln så mycket som möjligt. Kylning med is och kompression hjälper till att minska både smärta och svullnad. Ett lårbandage kan dessutom användas för extra stöd under läkningsprocessen.
Vid svår smärta bör du kontakta en läkare. Läkaren kan remittera till sjukgymnast och rekommendera ett rehabiliteringsprogram med gradvis styrketräning, vilket minskar risken för återfall.
För att undvika återkommande hamstringsmärta bör du alltid värma upp och stretcha ordentligt innan träning. Undvik att överanstränga dig och öka träningsintensiteten successivt. Att stretcha även efter träningen är lika viktigt.
Regelbunden styrketräning av baksida lår tillsammans med god flexibilitet stärker muskulaturen och minskar risken för framtida skador betydligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online