Att använda hand- och armmassage för att släppa stress och spänningar är en fantastisk teknik som du kan använda både på andra och på dig själv. Genom att på rätt sätt stimulera tryckpunkter och töja musklerna kan du skapa en djup avslappning som sprider sig genom hela kroppen.
Här följer en steg-för-steg-guide för hur du hittar och arbetar med de viktigaste tryckpunkterna under en arm- och handmassage.
Instruktioner
- Börja med handens ovansida. Ta emot klientens hand med båda dina händer. Böj fingrarna under dennes handflata. Använd så mycket kraft som känns bekväm för klienten och töj försiktigt handen utåt, samtidigt som du med tummen masserar ovansidan av handen stadigt och jämnt.
- Arbeta mellan benen och töj fingrarna. Gnugga handens baksida, kom in mellan handknökarna och töj varje finger varsamt. Avsluta med att massera tryckpunkten som sitter mellan tummen och pekfingret – ett av kroppens mest effektiva punkter för att lindra spänningar och huvudvärk.
- Vänd på handen och massera handflatan. Tryck fast och massera handflatan kraftfullt. Arbeta dig sedan vidare till tryckpunkterna på muskelkuddarna under fingrarna och under tummen. Dessa punkter är extra känsliga och ger ofta omedelbar lättnad.
- Töj handleden. Ta tag i handleden med båda händerna och töj den varsamt. Dra försiktigt isär händerna för att töja ut musklerna och lederna i hela handen.
- Massera armens insida. Använd tummen för att gnugga klientens underarm med cirkulära rörelser. Applicera så mycket tryck som är behagligt för klienten medan du rör dig upp och ner. Lägg särskild uppmärksamhet åt tryckpunkterna alldeles vid handledens rot, där många spänningar samlas.
- Använd knutna händer för djupare tryck. Knyt näven och placera den i klientens handflata. Pressa långsamt men bestämt upp näven längs handflatan och armen. Fortsätt sedan ner längs armens baksida, men stanna vid handleden för att undvika att belasta de känsliga lederna.
Tips för bästa resultat
- Kommunicera alltid med klienten om hur mycket tryck som känns bekvämt.
- Använd gärna massageolja eller lotion för att minska friktion och göra rörelserna mjukare.
- Se till att klientens arm och hand ligger avslappnat och stöttat under hela behandlingen.
- Arbeta i lugnt tempo – tryckpunktsmassage ger bäst effekt när rörelserna är långsamma och medvetna.
