Höftböjarvärk: orsaker, symtom och behandling

Höftböjarmusklerna har till uppgift att böja benet där det fäster mot bålen och gör det möjligt för dig att böja dig framåt. Smärta i höftböjarna uppstår oftast i ljumsken, där låret möter bäckenet, och beror i de flesta fall på en överbelastning av muskulaturen – så kallad höftböjarsträckning.

Vad är en höftböjarsträckning?

En höftböjarsträckning uppstår när muskel- eller senfibrer slits sönder eller brister delvis, vilket leder till inflammation och smärta i området. Graden av skada kan variera från lätta mikrobristningar till mer omfattande skador som kräver längre återhämtningstid.

Orsaker

Överbelastning av höftböjaren orsakas antingen av upprepad ansträngning av muskeln eller av ett plötsligt trauma. Även om vem som helst kan drabbas, är smärta i höftböjarmuskulaturen vanligast hos personer som:

• Cyklar regelbundet
• Hoppar eller springer med höga knälyft
• Utövar kraftfulla sparkaktiviteter, exempelvis fotbollsspelare
• Tränar kampsport

Detta enligt University of Michigan Health System, som också betonar vikten av uppvärmning och gradvis träning för att förebygga skador.

Diagnos

Läkaren undersöker din höft och ditt lår, där muskeln och senan är ömma vid beröring. Genom att palpera olika punkter och be dig utföra rörelser mot motstånd kan läkaren avgöra var skadan sitter och hur allvarlig den är. I vissa fall kan bildundersökningar, som ultraljud eller magnetkamera, användas för att utesluta andra skador.

Behandling

Vanliga behandlingsmetoder vid höftböjarsträckning inkluderar:

• Kylning: Kyla det skadade området i cirka 20 minuter var tredje till fjärde timme tills smärtan avtar.
• Läkemedel: Antiinflammatoriska läkemedel enligt läkarens rekommendation för att minska smärta och inflammation.
• Rehabilitering: Anpassade övningar för att successivt återfå rörlighet och styrka i höften.

Att tänka på under återhämtningen

För att återhämta dig från smärta och överbelastning i höftböjarna behöver du anpassa dina aktiviteter så att du inte belastar skadan ytterligare. Byt gärna till skonsamma alternativ som simning eller cykling på mjukt underlag medan skadan läker.

Enligt University of Michigan Health System är det säkert att återgå till dina normala aktiviteter när alla tre följande villkor är uppfyllda:

• Du har full rörlighet i benet på den skadade sidan
• Du har full styrka i benet på den skadade sidan
• Du kan gå rakt utan smärta eller hälta

När bör du söka vård?

Kontakta vården om smärtan inte förbättras inom några dagar trots egenvård, om du får kraftig svullnad eller blödning, eller om du inte alls kan belasta benet. En fysioterapeut kan hjälpa dig med ett individuellt anpassat träningsprogram för en trygg och effektiv återgång till din vardag och idrott.