Primära muskler:
- Pectoralis major (sternal och klavikulär huvud)
- Triceps brachii (alla tre huvud)
- Anterior deltoid (med lateral deltoid assistans)
Sekundära/stabiliserande muskler:
- Coracobrachialis
- Serratus anterior (skulderblad protraktion)
- Biceps brachii (kort huvud, axelstabilisering)
- Övre trapezius (skulderblysning)
- Romboider (skulderblad retraktion/stabilitet)
Liggande position minskar nedre ryggbelastning jämfört med incline/decline variationer. Kontrollera excentrisk fas för hypertrofi.
