Lägger du värme eller is på en muskel som dras?

Den rekommenderade behandlingen beror på skadans stadium och kan skilja sig mellan värme och is.

Initiala 2-3 dagars "inflammationsstadium" :Under det inledande skedet rekommenderas det vanligtvis att applicera is och kompression. Is hjälper till att minska inflammation, svullnad och smärta. Gör detta i cirka 10-15 minuter, flera gånger om dagen.

3-5 dagar senare "läkning och reparation" :Efter det inledande skedet, och när inflammationen minskar, kan det vara mer fördelaktigt att applicera värme. Värme kan förbättra cirkulationen, minska muskelspasmer och främja läkning. Använd värme i 15-20 minuter, flera gånger om dagen.

Det är viktigt att notera att alla kan reagera olika på värme- eller kylterapier. Om symtomen förvärras eller inte förbättras, kontakta en sjukvårdspersonal för personlig rådgivning.