En ljumskskada, ofta kallad ljumskbristning, är vanligtvis en översträckning av en eller flera av de adduktormuskler som sitter i höft och bäcken. Musklerna i ljumsken kan bli mycket ömma eller till och med riva när de sträcks ut för långt. Syftet med att tejp en ljumskskada är att ge musklerna så stor normal rörlighet som möjligt med hänsyn till skadans svårighetsgrad – men utan att tillåta den översträckning som kan förvärra besvären.
Börja med att fästa ena änden av bandaget mot låret. Utgå från insidan av låret och linda framåt ett helt varv runt låret – spännande tillräckligt mycket för att ge måttlig kompression över lårets framsida.
Vid det andra varvet runt låret ska du istället för att linda bakåt mot lårets baksida fortsätta runt rygg och midja, över de nedre bukmusklerna fram till framsidan. Efter att ha gått runt midjan lindar du över höften och ner till den ursprungliga startpunkten.
Fortsätt att linda på samma sätt som i steg två: halvvägs runt låret och hela vägen runt midjan, tillbaka till startpunkten. Fäst slutligen bandagets ände med tejp.
Bandagets bana fungerar nu som underlag för den tejp som ska begränsa adduktormuskelns rörelse. Applicera endast ett lager tejp och följ exakt samma procedur som beskrivs i steg två.
Tejpen ska sitta stadigt men inte så åtsittande att den stör blodcirkulationen. Känns det domningar eller uppstår smärta, lossa bandaget direkt. Kom ihåg att tejpning är ett stöd vid återhämtning – vid kvarvarande eller svår smärta bör du alltid kontakta läkare eller fysioterapeut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online