Kramp i benen - orsaker och behandling

Benkramper drabba människor i alla åldrar , men de är vanligare hos äldre individer . Kramp i benen är ofta orsakade av ansträngning , brister i födan och uttorkning . Kramp i benen kan behandlas med massage , varma eller kalla kompresser eller enkla kost förändringar . Allvarliga eller återkommande kramp i benen som inte svarar på traditionella huskurer bör utvärderas av en läkare . Ansträngning

Sport , kan fitness rutiner eller något som overworks benet muskeln orsakar kramp i benen. Kramp i benen från ansträngning kommer vanligtvis lösa sig efter att muskeln är utvilad . Stretching efter en period av intensiv fysisk aktivitet kan hjälpa till att förhindra kramp i benen.
Uttorkning

En vanlig orsak till kramp i benen är uttorkning . Brist på vätska kan orsaka benmuskler till kontrakt och spasm , vilket resulterar i smärtsamma kramper .
Dietary Brist

folk vars dieter saknar kalium och natrium kan ha benkramper . Att äta en välbalanserad , kalium - rik kost kommer ofta lindra problemet .
Massage eller Stretch behandling

Massera benkramper kan försöka lösa problemet . Försiktigt sträcker benet och böja foten kommer ofta lindra benkramper .

Heta och kalla kompresser

Använda varma kompresser för att värma och slappna av muskeln kan stoppa kramper . Om det finns ömhet efter kramper avtar , kan is förpackningar användas för att lindra smärta .
Varning

Personer med svår kramp i benen som visas utan förvarning eller uppenbar orsak ska tala med sin läkare för att utesluta eventuella underliggande förhållanden, såsom nervskada eller trasiga muskler . Addera