Hosta är ett vanligt inslag under förkylnings- och säsongsperioder, och ibland kan hostan bli så kraftig att du faktiskt drar i en muskel i bröstet eller på annat ställe i kroppen. Den goda nyheten är att det finns flera åtgärder du kan vidta hemma för att främja läkningen. Följer du principen PRICE och undviker HARM kan du räkna med att muskelbesvären förbättras inom några dagar.
PRICE är den vedertagna behandlingsmetoden för en överbelastad eller sträckt muskel och står för Protection (skydd), Rest (vila), Ice (is), Compression (kompression) och Elevation (höjdläge). Har du dragit i en muskel i bröstet kan kompression och höjdläge vara svårt att genomföra, men vila och nedkylning går alltid att applicera.
Skydd innebär att hålla området stilla. Det bästa sättet att göra detta är att få hostan under kontroll. Be din läkare skriva ut hostmedicin, eller rådfråga apotekaren om receptfria preparat som lindrar hostan så att muskeln får möjlighet att läka.
Att kontrollera hostan är också det effektivaste sättet att vila den skadade muskeln. Begränsa dina rörelser och försök sova ordentligt för att ge muskeln tid att återhämta sig.
Lägg en ispåse mot det drabbade området i 15 minuter varannan timme för att minska inflammation och svullnad. Lägg en tunn t-shirt mellan huden och ispåsen, och ta bort påsen omedelbart om huden blir vit.
Kompression hjälper även till att förebygga svullnad. Om du har hostan under kontroll och kan göra detta bekvämt kan du prova att linda ett elastiskt bandage runt bröstet – men se till att det inte sitter så hårt att det orsakar obehag eller andningssvårigheter.
Idealt ska den skadade muskeln hållas högt i förhållande till hjärtat. Detta kan vara svårt om du har dragit i en muskel i bröstet. Prova att resa dig upp med hjälp av kuddar eller att ligga på sidan motsatt muskelskadan.
Under två till tre dagar efter skadan bör du undvika HARM – alltså Heat (värme), Alcohol (alkohol), Running (rörelse) och Massage – så att du inte förvärrar skadan. Använd alltså inte värmefläsar eller ta heta bad, drick ingen alkohol, undvik kraftiga rörelser i muskeln så långt det är möjligt och massera inte det drabbade området. Efter två eller tre dagar, när risken för inflammation passerat, kan du applicera värme på området, röra musklen varsamt och massera den försiktigt.
Du kan ta receptfria antiinflammatoriska läkemedel, NSAID-preparat, som ibuprofen (till exempel Ipren eller Ibumetin) för att lindra både smärta och inflammation, eller paracetamol (som Alvedon eller Panodil), som endast ger smärtlindring. Rådfråga din läkare innan du gör detta om du tar andra läkemedel, för att säkerställa att inga interaktioner uppstår.
Kontakta din läkare om smärtan är kraftig, om du ömhet runt ett ben eller om dina symtom inte börjar förbättras inom några dagar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online