Smärta i hamstrings orsakas ofta av en bristning i hamstringsmuskeln, som sitter på baksidan av låret. Skadan uppstår vanligtvis i samband med ansträngande fysisk aktivitet. Vanliga symtom är en skarp smärta när du sträcker ut benet, blåmärken och svullnad. Även om huskurer ofta är effektiva för att läka en skadad hamstring bör du kontakta läkare om smärtan kvarstår eller förvärras efter två till fyra veckor, enligt Anthony B. Carey, författare till "Pain-Free Program".
Att stretcha hamstrings eller gå mycket kan förvärra skadan och i värsta fall leda till bestående men. Läkningen kan ta allt från två till sex veckor, och under denna tid behöver du begränsa din fysiska aktivitet så mycket som möjligt.
Vila, is, kompression och elevation (höjning) kan tillfälligt minska smärtan från en skadad hamstring. Håll dig från benet i minst 48 timmar efter att smärtan uppstår. Applicera en kylkompress och använd ett hamstringsstöd för att hålla muskeln i stilla läge. Att höja benet under denna tid minskar trycket på hamstringsmuskeln och lindrar smärtan ytterligare.
Ibuprofen, aspirin och naproxen hjälper till att minska både inflammation och smärta. NSAID bör dock inte användas i mer än sju dagar, eftersom de kan orsaka blödningar samt skador på njurar och lever, enligt Carey.
En läkare kan avgöra när du är redo att börja träna lätt igen. Din läkare kan också remittera dig till en fysioterapeut som hjälper dig att återfå styrka och rörlighet i benet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online