Hur gör jag Linda en fot

? Foot frågor kan vara allvarliga om de inte behandlas på rätt sätt . Om du nyligen skadade , bör kompression appliceras på fot i form av en wrap med hjälp av ett elastiskt band för att hjälpa till i läkningsprocessen . Linda en fot fel är lika illa som att inte ha den inslagna alls . Förberedelse

Gör en kudde för vristen för att förhindra alltför gnidning av bandaget mot huden genom att skära flera tygstycken från slutet av bandaget . Placera detta på ankeln medan inslagning . Rulla ihop bandaget och håll fotleden i 90 graders fotled att påbörja lindningsförloppet . Ta slutet av bandaget och håll den vid sidan av foten nära tårna . Rulla bandage runt foten en gång , täcker trampdynan . Dra bandaget så att det är något stram och drar något. Addera Inslag foten

Börja rulla bandaget runt foten , sakta arbeta dig upp foten mot vristen. Linda drar lätt att hålla bandaget tight . Dra diagonalt från den nedre delen av foten för att täcka toppen. Vid vristen , kom från botten av foten till toppen, sedan föra bandaget runt baksidan av vristen till toppen av foten igen , med hjälp av en figur- åtta rörelse. Addera
Avsluta Wrap

Efter att flera pass , kommer du till anklebone . Linda ankeln flera gånger med hjälp av åtta rörelse , rör sig långsamt mot hälen , men inte täcker det . När foten och fotleden täcks nästan till hälen , bör bandaget vara vid dess slut . De flesta bandage kommer med ett fäste i slutet , men om det inte finns någon , använd tejp för att fästa den . Kontrollera att omslaget inte är för snäv . Om du känner en stickande eller tårna är missfärgade , lossa bandage . Addera