Smärta i hamstringens område, på baksidan av låret, när du står kan vara ett tecken på ischias. Ischias uppstår när ryggradens diskar trycks samman och lägger press på ischiasnerven. Smärtan strålar ofta ner genom benet ända mot foten.
Vid komprimering av ischiasnerven kan du uppleva domningar, nedsatt rörelseförmåga eller en skarp eller dov smärta. Du kan också känna en stickande känsla av "nålar och trådar" som kommer och går.
Receptfria läkemedel som aspirin kan minska svullnad och lindra smärta. Paracetamol kan lindra smärta men påverkar inte svullnaden. Stretchövningar kan minska kompressionen av ryggraden och lindra trycket på nerven. Vid svår akut ischias kan läkemedel som innehåller kodein förskrivas. Kontakta alltid din läkare innan du påbörjar någon medicinering eller ett träningsprogram. Om sjukgymnastik och medicinering inte hjälper kan rygginjektioner eller operation användas för att behandla ischias.
Din sittställning kan påverka ischias. Att sitta på mjuka, stoppade ytor förvärrar kompressionen av ryggraden och orsakar ytterligare smärta. Välj en stol som lutar något bakåt när du sitter, för att avlasta ländryggen. Mjuka madrasser kan också påverka ischias under sömnen – använd en fast madrass som stöttar kroppen för att minska smärta och svullnad.
Lågintensiv konditionsträning ökar blodflödet till ryggen och bevarar flexibiliteten. Styrketräning förbättrar också området kring ryggraden genom att öka utrymmet mellan ryggkotskivorna. Glöm inte stretchövningarna, som förhindrar att musklerna spänner sig.
Ischias under graviditet orsakas inte av att barnet trycker på nerven. Det kan i stället bero på den extra vikt som graviditeten medför samt på redan befintliga skador i ryggraden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online