Tack vare vattnets lyftkraft är träning i vatten ofta mycket enklare än träning på land för många människor. Vattenträning passar i grunden alla, men personer med vissa specifika tillstånd kan ha särskilt stor nytta av denna skonsamma träningsform.
Personer med fetma kan ha stor nytta av vattenbaserad terapi. Akvatisk aerobics, vattenjoggning eller helt enkelt att gå, hoppa, sparka och simma i vattnet höjer pulsen effektivt och förbränner kalorier snabbt – samtidigt som lederna belastas minimalt.
Även personer med fysiska funktionsnedsättningar kan dra nytta av vattenbaserad terapi. Med hjälp av flythjälpmedel blir det betydligt lättare att genomföra ett träningspass i vattnet på ett tryggt och säkert sätt.
Kraftträning eller högintensiv konditionsträning kan vara för ansträngande för många personer med låg bentäthet, exempelvis vid benskörhet. Vattenträning erbjuder istället ett skonsammare alternativ där musklerna fortfarande får arbeta ordentligt utan att skelettet utsätts för stora stötkrafter.
Personer som lider av artros upplever ofta smärta och svullnad i knän, leder, höfter, fötter och ryggrad. Träning på land, som löpning eller styrketräning, kan vara alldeles för smärtsamt. Vattenträning är därför skonsammare och lättare för den som har artros. Samma sak gäller personer som lider av reumatoid artrit, lupus eller fibromyalgi.
Personer med tillstånd som orsakar smärta eller muskelbesvär kan också ha stor nytta av vattenbaserad terapi. Vikter för bruk i vatten eller lågintensiva övningar i bassängen kan lindra muskelspänningar och minska smärtan märkbart.
Andra grupper som kan dra nytta av vattenträning inkluderar personer med andnings- och cirkulationsproblem, gravida kvinnor, personer med hjärtsjukdomar, balansrubbningar, nedsatt motorik, sensoriska störningar samt allmän svaghet. Vattnets stödjande egenskaper gör det till en idealisk träningsmiljö för kroppar som behöver extra omsorg och varsamhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online