Även om det verkligen gör ont är en bristad vadmuskel oftast ingen större fara. Däremot krävs det tid och tålamod för att skadan ska läka ordentligt. Om du misstänker att du har brustit i vadmuskelnsfibrer bör du alltid kontakta en läkare för att utesluta en allvarligare skada, till exempel en total muskelruptur eller en akillesproblem.
Du kan dock börja behandla skadan direkt för att påskynda läkningsprocessen så mycket som möjligt. Här följer en guide med beprövade metoder för första hjälpen och rehabilitering.
Om du känner en strämning, ett ryck eller ett tydligt ”pop”-ljud i vaden ska du genast sluta med den fysiska aktivitet du utför. Fortsätter du röra dig riskerar du att förvärra skadan avsevärt.
Lägg en kylpack på det smärtande stället. Slå gärna in kylpaketet i en fuktig handduk innan du placerar det mot huden, så att det inte blir för kallt för snabbt. Kyla vaden i 20 minuter åt gången och ta sedan en paus på lika lång tid. Under de första 48 timmarna kan du fortsätta kylbehandlingen regelbundet för att hålla nere svullnaden.
Använd det elastiska bandaget för att linda det skadade området lätt men stadigt. Kompressionen minskar svullnaden och lindrar ofta smärtan. Linda dock inte för hårt – trycket ska kännas milt, och bandaget får aldrig öka smärtan du redan känner.
Använd kudden för att stötta upp vaden. Sätt dig helst i en soffa eller säng och vila benet på kuddarna så att det ligger högt. Detta är särskilt viktigt när du sover. Höjer du inte benet finns risken att det börjar bulta under natten samt svullnar eller blir inflammerat.
Ta ett receptfritt antiinflammatoriskt läkemedel som ibuprofen var åttonde timme. Gör bara detta om din läkare tidigare har godkänt att du använder ibuprofen vid huvudvärk eller andra lindriga besvär. Om du normalt inte tar värkmediciner bör du först rådfråga en läkare. Utöver smärtlindring kan medicinen också förebygga ytterligare inflammation.
När den akuta fasen är över och risken för inflammation eller ytterligare irritation har passerat kan du påskynda återhämtningen med en daglig massage där du trycker försiktigt mot området. Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar, eftersom massage för tidigt eller med fel teknik för just din skada kan förvärra problemet.
Låt vaden vila helt i flera dagar och belasta den bara gradvis när smärtan släpper. När den akuta svullnaden lagt sig efter några dagar kan värmebehandling med värmekudde hjälpa till att öka blodcirkulationen och främja läkningen. En mindre vadmuskelbristning läker ofta inom ett par veckor, medan allvarligare skador kan kräva flera månader och fysioterapi. Kontakta alltid vården om smärtan är intensiv, om du inte kan stödja på benet eller om svullnaden inte minskar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online