En senskada är en skada på de fibrer som fäster muskeln mot benet. Senorna skadas oftast i närheten av lederna vid fysisk ansträngning, och skadan kan vara både smärtsam och funktionsnedsättande för den drabbade. När skadan väl har uppstått måste kroppen i stort sett läka sig själv, men det finns flera sätt att lindra smärtan och underlätta återhämtningen.
Det finns två huvudtyper av senskador: tendinit (seninflammation) och tendinos. Tendinit innebär en inflammation som orsakas av en direkt bristning i senan, vilket ger smärta när senan används. Tendinos däremot orsakas av små sprickor som uppstår till följd av överbelastning av muskeln över tid. Ett samlingsnamn för denna typ av skador är tendinopati.
Senskador uppstår ibland plötsligt, medan de andra gånger utvecklas gradvis med successivt ökande smärta. I området där skadan sitter uppträder ofta stelhet, smärta och svaghet. Varje försök att röra leden ökar smärtan, eftersom kroppen signalerar att senan behöver vila för att kunna läka. Smärta och stelhet är vanligtvis som värst på morgonen när man reser sig efter nattens vila. Det kan även förekomma svullnad, rodnad eller ett knarrande ljud när muskeln rör sig.
I de flesta fall behöver senan tid för att läka. Varje form av rörelse kan leda till ytterligare belastning, vilket inte bara orsakar mer smärta utan också kan spräcka de delar som redan hunnit läka. Oftast kan armen eller benet hållas i den position som ger minst smärta, men en skena kan behövas om skadan sitter i armbågen.
Om smärtan inte är för besvärande rekommenderas dock försiktig stretching och rörelse för att lindra stelheten. När smärtan minskar kan man gradvis återgå till sina normala aktiviteter. All aktivitet bör dock avbrytas så snart smärtan kommer tillbaka. Idrottare bör variera sina träningspass och träna olika muskelgrupper varannan dag tills all stelhet och smärta försvunnit. Har du skadat dig på jobbet kan du fråga din arbetsgivare om arbetet kan utföras på ett annat sätt under läkningsperioden.
Kyla är effektivt för att lindra besvär från senskador. Kalla handdukar, handdukar lindade runt isbitar eller ispåsar som läggs på det skadade området med jämna mellanrum kan både lindra smärtan och påskynda läkningen. Receptfria läkemedel som ibuprofen är också ett bra alternativ mot denna typ av smärta, eftersom de både verkar smärtlindrande och inflammationsdämpande.
Muskelsenskador kan förebyggas genom att värma upp och stretcha ordentligt innan fysisk aktivitet. Det är också värt att känna till att kolesterolsänkande läkemedel, så kallade statiner, kan öka risken för senskador. En studie publicerad i tidskriften "Arthritis and Rheumatism" antyder att statiner kan bidra till ökad förekomst av senskador.
Förebyggande är alltid att föredra framför behandling, eftersom senskador tar tid från träningsprogrammet och ärrvävnaden som bildas efter en skadad sena successivt kan minska rörligheten. Lyssna på kroppens signaler, öka träningsbelastningen gradvis och se till att ge kroppen tillräcklig återhämtning mellan passen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online