Hur stor del av din kroppsvikt består egentligen av muskler?

Skelettmuskulaturen utgör en betydande del av människokroppen. I genomsnitt motsvarar musklerna cirka 35–40 procent av din totala kroppsvikt.

Om man i stället tittar på den magra kroppsvikten – alltså kroppsvikten exklusive fettvävnad – blir siffran ännu mer imponerande. Här står skelettmusklerna för hela 60–70 procent.

Vad påverkar hur mycket muskler du har?

Den exakta andelen muskelmassa varierar från person till person. Faktorer som ålder, kön, genetik, kost och framför allt fysisk aktivitet spelar en avgörande roll för hur stor din muskelmassa är.

Regelbunden styrketräning tillsammans med ett tillräckligt proteinintag kan hjälpa dig att bygga upp och bevara muskelmassan över tid, vilket både stärker kroppen och gynnar den långsiktiga hälsan.