Skenbensinflammation, ofta kallad "shin splints", är det vardagliga namnet för medialt tibialt stressyndrom. Svår smärta vid skenbensinflammation – som kan bero på rask promenad, joggning eller löpning – är i själva verket en överbelastningsskada i skenbenet samt i den bindväv som fäster benet mot de omgivande musklerna.
Skenbensinflammation uppstår när skenbenet utsätts för överbelastning under fysisk aktivitet. Oftast orsakas svår smärta av löpning på lutande underlag eller i skor som ger dåligt stöd. Även aktiviteter med upprepade start- och stopprörelser, som bollsporter, kan utlösa besvären – liksom överdrivna eller alltför intensiva benövningar.
Smärtan uppstår på skenbenets framsida och på insidan av underbenet. Den kan kännas som en skärande smärta eller som en allmän ömhet. De första symtomen brukar försvinna när du slutar röra dig, men kan med tiden bli konstanta. En viss, lätt svullnad kan också förekomma kring det drabbade området.
Svår skenbensinflammation drabbar framför allt löpare, särskilt de som är nya inom löpningen och ännu inte har vant kroppen vid belastningen. Personer med plattfot eller sänkt fotvalv löper större risk, liksom de som tränar i skor utan ordentligt stöd.
Skor med gott stöd, inklusive stöd för fotvalvet, är viktiga för att förebygga svår skenbensinflammation. Det hjälper också att stretcha ordentligt före träningen och att kombinera löpningen med styrketräning för benen. Överbelasta dig inte – öka i stället träningslängden och intensiteten gradvis över tid.
Vila är den mest effektiva behandlingen vid skenbensinflammation. Receptfria smärtstillande eller antiinflammatoriska läkemedel kan användas vid behov. Att kyla det ömma området i några minuter var 20:e minut kan lindra besvären, liksom att hålla benet upphöjt över hjärtats nivå för att minska svullnaden.
Kontakta läkare om smärtan inte förbättras efter några veckors vila, eller om den förvärras. Det kan tyda på ett stressfraktur i skenbenet eller på ett annat tillstånd som kräver ytterligare utredning och behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online