Om Svår Shin Splint Smärta

Shin spjälor är den gemensamma termen för mediala tibia stressyndrom . Svår Shin splint smärta , en möjlig följd av rask promenad , jogga eller springa , är en stress skada på skenbenet ben och bindväv som fäster den till omgivande muskler . Orsaker

Shin spjälor resultatet av en överbelastning av skenbenet eller skenbenet , under fysisk aktivitet . Vanligast är svår shin splint smärta orsakad av att köra på en lutande yta eller i skor som ger dåligt stöd . Verksamhet med upprepade stopp och börja motioner kan också orsaka shin spjälor , som kan överdriven benövningar . Köpa och sälja Symtom

Shin splint smärta uppstår på smalbenet och insidan av den nedre ben . Det kan vara en skarp smärta eller ömhet. De första symptomen brukar stanna när du stannar , men kan bli kontinuerlig . Några mindre svullnad kan också märkas .

Riskfaktorer

Svår shin skena smärta drabbar löpare oftast , speciellt människor nya att köra . Personer med platta valv i fötterna är mer benägna att benskydd spjälor , som är människor vars skor ger inte robust stöd .
Förebyggande

Skor som ger starkt stöd , inklusive arch stöd , är viktigt för att förebygga svåra shin splint smärta . Korrekt stretching innan träningen och med styrketräning med löpande verksamhet bidrar också. Också, inte överanstränga sig , men gradvis öka varaktighet och intensitet av fysisk aktivitet .
Behandling

Vila benen är den bästa behandlingen för Shin splint smärta . Over - the-counter smärta eller anti-inflammatorisk medicin kan användas vid behov. Isbildning det ömma området i några minuter var 20 minut kan också hjälpa, som kan hålla din smalbenet upphöjd över ditt hjärta . Addera