En sträckt muskel är i själva verket en bristning i muskelvävnaden som uppstår till följd av en skada eller extrem överansträngning. Det finns många behandlingsmetoder för en sträckt muskel, bland annat kompression, isbehandling och vila. Men är stretching av en sträckt muskel bra för återhämtningen – eller kan det förvärra skadan?
Du ska aldrig stretcha en sträckt muskel till den grad att det gör ont, eftersom du då riskerar att skada muskeln igen.
Stretcha inte den sträckta muskeln för hårt eller för länge. För kraftig stretching kan leda till att de redan skadade muskelfibrerna brister på nytt.
Mild och försiktig stretching av en sträckt muskel kan hjälpa de omgivande muskelfibrerna att slappna av. De ligger ofta i spänning som en naturlig reaktion på skadan, och varsam rörelse kan därför lindra obehaget.
Stretching ger bäst effekt när den kombineras med andra behandlingsformer som stödjer läkningsprocessen, exempelvis vila, kylbehandling, kompressionsförband och höjdläge av den drabbade kroppsdelen.
Om muskelskadan är allvarlig kan stretching göra mer skada än nytta. I sådana fall är det bäst att vila helt och vänta med att stretcha tills muskeln har börjat läka. Vid svår smärta, kraftig svullnad eller nedsatt funktion bör du alltid kontakta vårdpersonal för en korrekt diagnos innan du fortsätter med någon form av träning eller rehabilitering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online