Orsaker till kramp i benen

Under ett ben kramp , din muskel kontrakt ben plötsligt utan förvarning , vilket resulterar i omedelbar smärta och ofta ofrivillig kramp i benet eller foten . Även om det är svårt att sätta fingret på orsaken till varje kramp , kan vissa kända utlösande faktorer kan orsaka tillfälliga eller kroniska ben kramper episoder . Nästan alla lider ett eller flera benkramper någon gång i livet , men vissa människor ofta får kramper som kan leda till ömma benmuskler . Tidsplan

Många benkramper sker på natten , ofta som du bara glider av för att sova eller på morgonen innan du är helt vaken . Andra benkramper inträffar under fysisk ansträngning , särskilt vid varm väderlek eller omedelbart efter att du har slutfört övningen och sitta ner för att koppla av .

Hälsa

Vissa fysiska förhållanden kan öka incidensen av benet kramper. Enligt MayoClinic.com , är mer benägna att drabbas av ett ben kramp om hon är gravid och patienter med diabetes har en ökad risk för kramper en kvinna . De som lider av åderförkalkning ( åderförkalkning ) kan uppleva minskat blodflöde till benen och frekventa kramper .
Fysisk

Tävlar i ansträngande fysiska aktiviteter kan sätta på ett ben kramp , särskilt om dina benmuskler är trött från övningen . Alternativt kan långvarigt sittande minskar blodflödet till benen och initiera en kramp .
Uttorkning

Inte dricka tillräckligt med vatten för att ersätta vätskan som kroppen förbrukar kan sätta på en kramp episod . Dessutom kan diarré som varar längre än 24 timmar resulterar i uttorkning och kramper. Håll mycket friskt vatten till hands och smutta det hela dagen för att minska risken .
Diet

Att äta en välbalanserad kost kan minska benet kramp om din kropp är brist på kalcium , kalium eller magnesium. En multivitamin som innehåller dessa tre mineraler kan minska benet kramper i dem som har svårt att äta hälsosamt vid varje måltid .
Skada

En ryggmärgsskada som resulterar i tryck i ländryggen delen av ryggraden kan ge kramp i benen som blir allt sämre ju längre du står eller går . Täta pauser och upplyftande fötterna kan hjälpa . Se din läkare om benkramper lämnar dina muskler ömma eller om det förekommer oftare än en gång i veckan .
Remedy

Drick mycket vätska under dagen och ta en multivitamin för att komplettera din kost . Ta dig tid att sträcka på benmuskler försiktigt före och efter ansträngande träning och använda varma kompresser på anbud benmuskler för att underlätta en kramp . När en kväll kramp strejker , ta tag i undersidan av foten och försiktigt dra tårna mot dig för att uppmuntra din vadmuskeln för att förlänga och koppla av . Använd mild massage för att uppmuntra ett ben kramp att slappna av . Addera