Så förebygger du ett bråck – 6 effektiva råd

Vad är ett bråck?

Ett bråck uppstår när den muskelvävnad som normalt håller ett organ på plats försvagas eller spricker. Blir öppningen i vävnaden tillräckligt stor kan en del av organet tränga ut. De vanligaste platserna för bråck är ljumsken, lårets övre del, bukväggen, området kring naveln samt ärr efter tidigare operationer. Ett bråck orsakas oftast av en kombination av försvagad muskelvävnad och kraftig fysisk ansträngning.

Här är några effektiva sätt att minska risken för att utveckla ett bråck:

Så förebygger du ett bråck

1. Håll en hälsosam vikt

Övervikt belastar kroppen och kan tillsammans med försvagad muskelvävnad leda till bråck. Är du överviktig bör du tillsammans med en dietist och din läkare ta fram en plan för hälsosam kost och regelbunden motion.

2. Sök vård vid långvarig hosta

Ihållande hosta är en av de vanligaste former av belastning som kan utlösa ett bråck. Kontakta din läkare om du har bronkit, emfysem eller en ständig hosta. Röker du? Det är ytterligare ett skäl att sluta – kraftig hostning belastar bukmusklerna och kan orsaka bråck.

3. Ät fiberrikt för att undvika förstoppning

Förstoppning gör att du behöver pressa vid toalettbesök, vilket belastar kroppen och kan bidra till bråck. Ät mer frukt, grönsaker och fullkornsprodukter – dessa livsmedel är rika på fibrer och hjälper magen att fungera som den ska.

4. Var uppmärksam efter en operation

Har du nyligen opererats och upplever rodnad eller onormalt kraftig smärta runt såret? Kontakta läkare omgående. Om ett operationsår inte läker ordentligt kan vävnaden spricka, vilket gör att organet kan tränga ut.

5. Lyft tungt på rätt sätt

Använd alltid rätt teknik när du lyfter tunga föremål för att undvika muskelskador. Böj på knäna – inte i midjan – och ta aldrig i mer än du klarar av. Be gärna om hjälp vid riktigt tunga lyft.

6. Behandla allergier och infektioner

Upprepade nysningar och hosta kan belasta kroppen och försvaga eller skada muskelvävnaden. Har du allergier eller blivit sjuk, sök rätt behandling hos din läkare för att undvika långvariga besvär.

Kom ihåg: Upplever du en synlig bula, tryckömhet eller obehag som förvärras vid ansträngning? Kontakta vården för en undersökning. Tidig diagnos gör behandlingen enklare och minskar risken för komplikationer.