Oftast uppstår kortvariga muskelspasmer till följd av omfattande trötthet eller skada i en muskel. Även om spasmer kan vara smärtsamma förknippas de vanligtvis med en känsla av stelhet eller spänning i ett visst område, beroende på muskelns plötsliga sammandragning.
Muskelspasmer kan uppstå i nästan vilken muskel som helst i kroppen, och det är därför viktigt att identifiera den exakta platsen samt orsaken till spasmen. När väl smärtan eller stelheten har lokaliserats kan den oftast lindras effektivt med skonsam massage eller vila.
Börja med att hitta källan till din muskelkramp. Studera gärna människokroppens anatomi för att få en bättre förståelse för vilken muskel som drabbats. Du behöver kunna peka ut den exakta platsen för spasmen för att kunna behandla den – det innebär att du bör känna till skillnaden mellan exempelvis quadriceps (lårets framsida) och hamstrings (lårets baksida).
Försäkra dig om att spasmen verkligen kommer från en muskel och inte från ett ihåligt organ eller någon annan del inuti kroppen. I de flesta fall kan du ta reda på detta genom att helt enkelt lyssna på din kropps signaler. Smärtan i samband med en spasme i ett ihåligt organ är ofta betydligt kraftigare än vid en vanlig muskelkramp. Organkramper kan nästan vara förlamande och ska omedelbart behandlas av legitimerad sjukvårdspersonal.
Det bästa botemedlet mot en muskelkramp är vila. När en muskel drar ihop sig snabbt försöker den vanligtvis tala om för kroppen att den antingen är skadad eller uttröttad. Kanske överansträngde du muskeln på gymmet eller på jobbet, eller så har du helt enkelt belastat den för mycket i vardagen. För bästa resultat kan du kombinera vila med skonsam massage av den trötta muskeln.
Att överbelasta stela muskler är en av de största orsakerna till muskeltrötthet och leder ofta till svåra kramper och/eller muskelspasmer. För att undvika detta bör du stretcha ordentligt innan du påbörjar fysisk aktivitet. Har du ett fysiskt krävande jobb är det klokt att stretcha redan innan du lämnar hemmet på morgonen. Håll dessutom musklerna så rörliga och smidiga som möjligt under hela aktivitetens gång.
Kontakta en läkare om dina muskelspasmer kvarstår i mer än tre dagar, eftersom det kan tyda på ett underliggande problem som kräver professionell utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online