Magnesiumoxid som kosttillskott kan hjälpa till att stödja flera av kroppens system. Magnesium är särskilt viktigt för att musklerna ska fungera som de ska. Om du ofta drabbas av muskelkramper eller spasmer kan ett tillskott av magnesiumoxid göra skillnad.
När du får muskelspasmer eller kramper är det ofta ett tecken på att musklerna är trötta eller inte får tillräckligt med näring. Magnesiumoxid bidrar till den energiproduktion som krävs för en korrekt muskelfunktion. Det hjälper också till att slappna av i musklerna, vilket minskar både kramper och spasmer.
Många människor får inte i sig tillräckligt med magnesium genom sin kost. Du som äter mycket bearbetade livsmedel i stället för hela och färska råvaror löper stor risk att ha magnesiumbrist, vilket i sin tur kan leda till muskelspasmer. Ett tillskott av magnesiumoxid kan hjälpa till att åtgärda bristen och lindra de symtom som följer med den.
Magnesium och kalcium samverkar för att stötta musklernas normala funktion, och kroppen behöver båda mineralerna i balanserade mängder. Välj gärna ett tillskott som innehåller både kalcium och magnesium i förhållandet 2:1 för att främja muskelhälsan och lindra spasmerna.
Magnesiumoxid är den mest prisvärda formen av magnesium. För att förbättra upptaget i kroppen bör du ta ditt magnesiumtillskott tillsammans med mat.
Friska vuxna behöver cirka 310–420 mg magnesium per dag för att kroppen – inklusive musklerna – ska fungera optimalt. Tänk på hur mycket magnesium du redan får i dig via kosten när du beräknar din dagliga dos av magnesiumoxid. Vid osäkerhet, kontakta gärna läkare eller annan hälso- och sjukvårdspersonal innan du påbörjar ett nytt kosttillskott.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online