Många drabbas då och då av värk i benen, ofta beroende på överansträngning eller slitage. I de flesta fall är besvären harmlösa och går över av sig själva, men långvarig eller återkommande smärta kan ibland vara ett tecken på ett allvarligare problem som kräver läkarvård. Vid enstaka tillfällen av benvärk finns det dock flera saker du själv kan göra hemma för att lindra smärtan.
Fundera på varför benet gör ont. Har du tränat extra länge på gymmet idag, eller vred du om benet när du bar in matkassarna? Då handlar det troligen om en muskelöverbelastning som är tillfällig. Kan du däremot inte identifiera någon orsak, eller har smärtan funnits under en längre tid, bör du kontakta läkare.
Lägg is på det ömma området. Använd en ispåse eller lägg isbitar i en ren handduk och håll den mot benet i tjugo minuter åt gången. Upprepa varannan timme tills smärtan lindras.
Värme, till exempel från en elektrisk värmekudde, kan också hjälpa mot benvärk. Du kan även använda en varmvattenflaska eller en receptfri värmesalva. Undvik dock att kombinera salva med värmekudde eller varmvattenflaska, eftersom det kan orsaka brännskador. Många tycker dessutom att det är effektivt att alternera mellan värme och kyla.
Massage ger inte bara smärtlindring utan ökar även blodcirkulationen i området, vilket snabbar upp läkningsprocessen i den skadade muskeln.
Receptfria läkemedel som ibuprofen eller naproxen kan lindra benvärk effektivt. Följ alltid anvisningarna på förpackningen och ta aldrig mer än den rekommenderade dosen.
Kontakta vården om smärtan inte förbättras inom några dagar, om den blir värre, eller om den åtföljs av svullnad, rodnad, feber eller domningar. Sådana symtom kan tyda på ett allvarligare tillstånd som behöver professionell bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online