Hur man kan stoppa muskelsmärta Snabbt

Muskelsmärta kan uppstå från överansträngning , tränar för hårt eller till och med från att lyfta ett tungt föremål på fel sätt . Oavsett var den kommer ifrån , det viktigaste att veta är hur man stoppar det snabbt . Medan det finns ingen mirakelkur för att eliminera muskelvärk helt och hållet, det finns vissa tekniker för att hjälpa till att lindra muskelsmärtor efter att det startats . Här är några tips för att stoppa muskelsmärta snabbt . Instruktioner
1

upphöra med all ansträngande aktivitet . Om du upplever muskelsmärta , stoppa vad du gör och undvika tunga lyft eller ansträngande rörelser som innebär att en del av din kropp . Att ignorera smärtan och fortsätta din verksamhet är inte bara sannolikt att öka smärtan , men det kan förvärra skadan och göra att det tar längre tid att läka . Att uppmärksamma muskelsmärta vid första insjuknandet kommer att hålla en mindre skada från att förvandlas till en stor en .
2

Ta en anti - inflammatorisk medicin . Över disk antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen , minskar inflammation i ömma muskler , hjälpa din skada läker och ge dig lite tröst i processen . Börja med standarddoseringför över disk styrka ibuprofen eller andra antiinflammatoriska och överskrid inte denna dos utan att tala med läkare eller apotekspersonal . Addera 3

Höj eller immobilisera skadade området om möjligt . Att minska användningen av den skadade muskeln och upphöja det bidrar till att minska inflammation och risken för ytterligare förvärra muskeln . Höj fotled eller knäskador genom att sitta och placera benet på en pall eller stol mitt emot dig och immobilisera arm skador med en sele .
4

Alternate kalla och varma terapi . Om du är osäker på omfattningen av din skada administrera både varma och kalla behandlingar till området är ett bra sätt att minska inflammation och smärta i kombination med antiinflammatoriska läkemedel . Använd en värmedyna för en halvtimme till en timme på området , och sedan tillämpa en kall pack för lika mycket tid . De flesta drog butiker bär nu universella förpackningar som kan frysas så kallt förpackningar eller microwaved och används för värmeterapi; hålla några av dessa till hands är en bra idé , så att man kan användas för uppvärmning , medan den andra är i frysen .
5

Drick mycket vatten . Hydratiserade muskler är friskare muskler så att dricka mycket vatten kommer att hjälpa eventuella skadade muskler områden att läka sig själva . Undvik alkoholhaltiga drycker; de kan förändra effekten av antiinflammatoriska läkemedel och kommer att torka din kropp . Addera