Hur man gör Knots Go Away

Muskelkramper orsaka en " knut " bildas i muskeln magen . Denna knut känns som en hård boll och är smärtsamt när man trycker på . Den kan också begränsa rörelseomfång i närliggande områden av kroppen . Muskelspasmer orsakas av överanvändning eller över - sträcka en muskel , eller kan vara en del av en underliggande sjukdom som dålig cirkulation . Risken att utveckla en muskelkramp ökar med en diet brist på magnesium , kalcium eller kalium . Flera saker kan göras för att behandla en muskelkramp . Instruktioner
en

Begränsa fysisk aktivitet så mycket som möjligt för att vila den skadade muskler .
2

hetta upp knuten muskel i 20 minuter åt gången flera gånger per dag . Gör en varm pack genom att hälla two pounds av torrt ris i en lång bomullsstrumpaoch knut i slutet av den . Placera strumpan i mikron i 30 sekunder på hög . Lägg tid på 15 sekunders intervall tills strumpan är varmt . Lägg det på den skadade kroppsdelen . Använd ytterligare lager av handduk för att förhindra brännskador . Addera 3

sträcka försiktigt området med den knutna muskler . Håll den i utsträckt läge i 30 sekunder och upprepa 3 gånger . Gör detta flera gånger under dagen .
4

Massera knutna muskler för att lindra spänningar . Använd fingertopparna för att försiktigt tillämpa tryck nedåt och röra sig i cirklar över det snäva området . Detta kommer att öka blodflödet till området och minska smärta. Gör detta i flera minuter i taget tills muskeln känns bättre . Addera